Программа «Жить Здорово» от 02.10.2013: 3 суперкаши. Полезный завтрак

1
21 ноября 2013

3 суперкаши. Полезный завтрак

Чем хороша овсяная, рисовая и гречневая каша?

Начало сюжета: 16:55

Длительность сюжета: 17:12

Рубрика: Про еду

Сюжет: 3 суперкаши. Полезный завтрак

Дата эфира: 21 ноября 2013

1. Овсяная каша

Овсянка – источник грубых волокон, которые способствуют стабильному
уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека чувство сытости.



Овсянка – источник грубых волокон

Кроме того, грубые волокна выводят избыток сахара, 10-15% холестерина
из организма и тем самым предотвращают развитие сахарного диабета и атеросклероза.



Овсянка способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови

2. Рисовая каша

Рис – источник калия, который выводит из организма задерживающий
жидкость натрий и тем самым способствует устранению отеков, нормализации
артериального давления и снижению веса.



Рис – источник калия

Но! Варите рисовую кашу без соли – соленый рис не борется ни с отеками,
ни с повышенным артериальным давлением, ни с лишним весом.

3. Гречневая каша

Гречка не только богата грубыми волокнами, но и содержит вещество, которое
не дает сахару разрушать сосуды и тем самым предотвращает развитие атеросклероза.



Гречка защищает сосуды от повреждения

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны включить в рацион питания гречневую
кашу.



Больным сахарным диабетом включить в рацион питания гречневую кашу

Ешьте каши каждый день. Но! Не добавляйте в каши соль и сахар!