3 суперкаши. Полезный завтрак

Чем хороша овсяная, рисовая и гречневая каша?

1. Овсяная каша

Овсянка – источник грубых волокон, которые способствуют стабильному
уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека чувство сытости.

Овсянка – источник грубых волокон

Кроме того, грубые волокна выводят избыток сахара, 10-15% холестерина
из организма и тем самым предотвращают развитие сахарного диабета и атеросклероза.

Овсянка способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови

2. Рисовая каша

Рис – источник калия, который выводит из организма задерживающий
жидкость натрий и тем самым способствует устранению отеков, нормализации
артериального давления и снижению веса.

Рис – источник калия

Но! Варите рисовую кашу без соли – соленый рис не борется ни с отеками,
ни с повышенным артериальным давлением, ни с лишним весом.

3. Гречневая каша

Гречка не только богата грубыми волокнами, но и содержит вещество, которое
не дает сахару разрушать сосуды и тем самым предотвращает развитие атеросклероза.

Гречка защищает сосуды от повреждения

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны включить в рацион питания гречневую
кашу.

Больным сахарным диабетом включить в рацион питания гречневую кашу

Ешьте каши каждый день. Но! Не добавляйте в каши соль и сахар!