На что это заменить? Сухарики

Люди часто добавляют сухарики в различные салаты. Почему это опасно, чем их можно заменить?

Сухарики – это высококалорийные углеводы, которые способствуют ожирению.

В сухариках много калорий

Кроме того, у сухариков высокий гликемический индекс.

Сухарики обладают высоким гликемическим индексом

Из-за высокого гликемического индекса сухарики вызывают чувство голода.

Сухарики стимулируют аппетит

Сухарики можно заменить миндалем.

Заменить сухарики миндалем

Миндаль, как и сухарики, улучшит вкус салата и придаст ему хрустящую основу.

Миндаль содержит немного углеводов, но довольно много белка и жиров.

У миндаля калорийность выше, но зато у него гораздо ниже гликемический
индекс.

У миндаля гликемический индекс ниже, чем у сухариков

Поэтому миндаль поможет вам дольше оставаться сытым.

В салат стоит добавлять растолченные или мелко нарезанные орехи.

Чтобы сохранить те же вкусовые и текстурные качества салата, вместо 10-15
грамм сухарей в салат можно добавить 3-4 грамма миндаля.

Поэтому общая калорийность салата будет не очень высокой.

Если вы хотите похудеть, то необязательно ехать в Москву и участвовать
в проекте «Сбрось лишнее»,
для похудения был создан готовый набор еды «Диеты Елены Малышевой»,
благодаря которому вы будете есть и худеть.