Правильные позы для сна

28

Неправильные позы для сна:

  • сон на животе – может привести к нарушению мозгового кровообращения и, как следствие, инсульту;
  • сон на высокой подушке – во время сна на высокой подушке связки и мышцы шейного отдела позвоночника максимально растягиваются, поэтому у человека может возникнуть сильная боль в шее;
  • сон без подушки – может привести к нарушению мозгового кровообращения.


Спать на животе, на высокой подушке или без подушки

Идеальная поза для сна – на боку, плечо лежит на матрасе, голова находится на подушке, ноги согнуты.

В такой позе шейный отдел позвоночника находится в идеальном положении, артерии не пережимаются, кровь поступает в мозг – поэтому боль в шее и инсульт вам не грозят.

Как оборудовать спальню

Человек засыпает благодаря мелатонину (гормону сна). Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты.

Свет блокирует выработку мелатонина и, как следствие, мешает человеку погрузиться в сон. Поэтому уберите все источники света из спальни (например, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.).


Убрать все источники света из спальни

Подальше положите и мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран мобильного телефона, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

Гость в студии:

  • врач-невролог, мануальный терапевт Шубин Д. Н.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ