Что есть, чтобы не уснуть на работе

  • Устали? Думаете взбодрить себя энергетическим напитком? Не стоит! В нашем слайд-шоу мы расскажем, какая полезная еда придаст вам бодрости в ночь перед дедлайном, при смене часовых поясов, перед тренировкой или долгой поездкой на машине.

  • Ночь перед сдачей проекта

    Решение – легкий ужин. Доктор Рэйчел Беган из Академии питания и диетологии объясняет, что при переедании большая часть энергии тратится на пищеварение, а не на умственную работу. Перед дедлайном идеальный вариант – это белковый ужин, например, рыба на гриле со шпинатом.

  • Смена часовых поясов

    Страдаете от нарушения суточного ритма при смене часовых поясов? Пожуйте вишню. Эти ягоды повышают уровень мелатонина, гормона сна. Повышение концентрации мелатонина приведет к тому, что вы захотите спать. И перестанете мучиться после долгого перелета.

  • «Я слишком устал, чтобы идти куда-либо»

    Причина усталости часто кроется в обезвоживании. Чтобы этого избежать, старайтесь пить достаточное количество воды или травяного чая в течение дня. Не забывайте и о продуктах, по большей части состоящих из воды: арбузе, огурцах и листьях салата.

  • Выпейте чашечку кофе перед дорогой! Согласно журналу «Анналы внутренних болезней» (Annals of Internal Medicine), 200 миллиграмм кофеина не дадут вам задремать за рулем. А новое исследование «Британского Медицинского Журнала» (British Medical Journal) показало, что дальнобойщики, регулярно употребляющие кофе, попадают в аварии на 63% реже, чем их коллеги, которые не любят этот напиток.

‹ ›