Для чего человеку нужен фосфор, в каких продуктах его много?
 | Дата эфира: 5 ноября 2020 г. Участники: |
Практически все уверены, что фосфора много в рыбе, но на самом деле среди продуктов-чемпионов по фосфору рыбы нет.
Для чего человеку нужен фосфор?
- Фосфор нужен человеку для встраивания кальция в кости. Причем соединение фосфора и кальция составляет около половины массы скелета человека.
- Фосфор входит в состав кислоты, которая обеспечивает организм энергией.
Продукты-чемпионы по содержанию фосфора
- Тыквенные семечки (в 100 граммах содержится 120% от суточной дозы фосфора)
- Семена чиа (в 100 граммах содержится суточная доза фосфора)
- Бразильский орех (в 100 граммах содержится 80% от суточной дозы фосфора)
В 100 граммах трески содержится всего лишь 20% от суточной нормы фосфора.
