На душе уже не осталось живого места из-за скребущихся кошек? Не переживайте, это поправимо. Просто следуйте нашим советам:
1. Отправляйтесь в парк
Канадские учёные официально подтвердили: прогулка на природе снимает стресс, укрепляет иммунитет и повышает настроение. Только оставьте дома гаджеты – иначе всё равно будете отвлекаться на будничную суету.
2. Займитесь фитнесом
Спорт для нашего организма – это что-то вроде полезного наркотика. Он заставляет организм вырабатывать эндорфины, а они действуют на мозг, как естественные опиаты. Поэтому после пробежки или тренировки в зале можно ощутить настоящую эйфорию.
3. Поспите
Помните: «утро вечера мудренее»? Это не просто народная мудрость, а вполне себе научный факт. Пока мы спим, мозг обрабатывает эмоции, которые мы пережили за день. Поэтому по утрам проблемы уже не кажутся такими серьёзными.
А ещё исследования показали: люди, которые регулярно недосыпают, в 10 раз более склонны к депрессии и в 20 раз более раздражительны, чем те, кто спит положенные 7-8 часов в день.
4. Помедитируйте
Учёные называют медитацию одним из лучших способов снять стресс и заставить работать гормоны радости.
5. Выйдите на солнце
Чтобы организм мог выработать эндорфины, ему нужен «солнечный» витамин D. Получасовая прогулка пополнит его запасы и сделает жизнь чуть более радостной. А в качестве тяжёлой артиллерии против хандры можно использовать неделю-другую в тёплых краях.
6. Съешьте блюдо с чили
В ответ на жжение организм выбросит дозу гормонов счастья. Только не злоупотребляйте этим способом: изжога ещё никому не добавила счастья.
7. Включите музыку
Это мы знали и без всяких научных исследований: хорошая музыка всегда повышает настроение. Поставьте свои любимые треки – эффект не заставит себя ждать.
8. Займитесь сексом
Благодаря эндорфинам мы и ощущаем душевный подъём после хорошего секса. Пожалуй, это самый действенный способ в нашем списке.
9. Погладьте котика
Или собачку. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и расслабляет: учёные связывают это с выработкой окситоцина. Если у вас нет своего животного, посмотрите смешные видео в интернете – это тоже работает.
10. Обнимите друга или любимого человека
Исследование гарвардских учёных показало: чем больше у вас близких людей, тем больше шансов прожить счастливую жизнь.
Если плохое настроение затянулось дольше, чем на 2 недели, возможно, это депрессия. Подробности – в статье «5 неожиданных признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас».
