Поступь величавая: как ухаживать за стопами

23

33 сустава, 100 сухожилий, мышц и связок, нервы и кровеносные сосуды, и все это – наши стопы. Они помогают нам удерживать равновесие и обеспечивают всю сложную механику ходьбы. Кто же враг нашим стопам и как с ним бороться? Об этом – в инструкции к применению.

 

  1. Плоскостопие

Если мы набираем вес, первыми страдают именно стопы. У полных людей стопа «расплющивается», исчезает арка, появляются «шишки». Нарушается походка, начинаются боли в спине.

Что же делать?

  • Похудейте! Ничего проще и эффективней быть не может.
  • Откажитесь от каблуков. Если у вас уже есть «шишки» на ногах, забудьте о высоких шпильках – иначе возникнут сильнейшие боли, а стопа еще сильнее деформируется.
  • Каждый день выполняйте простые упражнения: перекаты с пятки на носок, с наружной стороны стопы на внутреннюю.
  • Запишитесь к ортопеду. Он определит тип плоскостопия и назначит лечение с помощью ортопедических стелек, которые сформируют правильный свод стопы.
  1. Сухие пятки

На пятках – самая толстая кожа, и в ней практически нет сальных желез. Если кожа потрескалась, в нее может проникнуть инфекция. Как защитить пятки от сухости?

  • Сделайте ванночку для ног с 3% перекисью водорода, разведя ее пополам с водой. Перекись убьет все бактерии (а значит, избавит от неприятного запаха) и снимет огрубевший эпителий.
  • После ванночки вытрите ноги насухо и наденьте перед сном специальные носочки с прослойками из силикона – они будут увлажнять и согревать пятки всю ночь.
  • Сухие мозоли можно смягчить с помощью крема с салициловой кислотой.
  • Если на пятках появились трещины, обратитесь к дерматологу. Есть угроза подхватить инфекцию!

  1. Потливость ног

На пятках потовых желез нет, а между пальцами их огромное количество. Пот – питательная среда для микробов, виновников резкого запаха. Уничтожить их можно так:

  • Сделайте ванночку с 3% перекисью водорода, как уже было сказано выше.
  • После ванночки смажьте стопы противогрибковым кремом.
  • От неприятного запаха помогут избавиться специальные присыпки и спреи для обуви.
  1. Грибок

Все, кто сталкивался с грибком, знает, как долго может продлиться лечение. Грибок очень живучий, и его легко подцепить в бассейне, спортзале, или просто надев чужую обувь. Как предупредить эту неприятную болезнь? 

  • Грибок любит влагу! Помните об этом и держите ваши ноги в сухости.
  • Если вы принимаете душ в спортивном центре или купаетесь в бассейне, никогда не ходите босиком. На полу – полно микробов и грибков.
  • Для профилактики обрабатывайте противогрибковым кремом ступни и пальцы ног.
  • Замените носки из нейлона на хлопчатобумажные.
  • Не надевайте чужую обувь.