Стоит ли есть апельсины?

Кто же не любит побаловать себя сочным и вкусным апельсином? Он также пользуется большой популярностью у спортсменов, поскольку этот цитрусовый фрукт быстро обеспечивает приливом энергии. Какие же еще есть полезные свойства у апельсинов, и чем они могут навредить нам? Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
Спасают от рака

Апельсины богаты лимоноидами. Доказано, что эти вещества борются с различными типами рака кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки.
Предотвращают развитие почечных заболеваний

Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока снижает риск образования камней в почках. Но не стоит увлекаться! Высокое содержание сахара и кислот в соке способствует разрушению эмали и образованию кариеса.
Снижают риск развития рака печени

По данным двух японских исследований, употребление апельсинов и мандаринов снижает риск развития рака печени. Это связано с положительным действием соединений витамина А или каротиноидов, которыми богаты цитрусовые.
Снижают уровень холестерина

Апельсины богаты полезными волокнами, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.
Улучшают работу сердца

В апельсинах много калия и других электролитов, которые отвечают за нормальную функцию сердечной мышцы. Однако, если у вас в анализах крови низкий уровень калия, следует ограничить потребление апельсинов, так как это грозит нарушению сердечного ритма.
Укрепляют иммунную систему

Апельсины богаты витамином С, который защищает клетки, нейтрализуя свободные радикалы. Они вызывают большинство хронических смертельно опасных заболеваний, таких как рак и инфаркт.
Борются с вирусными инфекциями

Исследования показывают, что обилие полифенолов в апельсинах защищает организм от вирусных инфекций. Ешьте апельсины и вы будете реже болеть!
Помогают при запорах

Апельсины богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника и синтез пищеварительных соков.
Улучшают зрение

В апельсинах, как уже было сказано, содержится огромное количество витамина А! Употребление этого витамина предотвращает дегенерацию желтого пятна на сетчатке глаза.
Нормализуют давление

В апельсинах содержится большое количество флавоноида гесперидина и магния, которые регулируют артериальное давление и приводят его в норму.
Защищает кожу

Апельсины богаты бета-каротином, который известен своим мощным антиоксидантым действием и защищает клетки кожи от агрессивного действия свободных радикалов. Ешьте апельсины и вы будете выглядеть моложе.
Главное – умеренность

Апельсины, как и все фрукты, имеют высокий гликемический индекс. То есть в них содержится огромное количество углеводов или сахара. Если у вас избыточная масса тела или сахарный диабет не стоит съедать больше одного апельсина в день. Обсудите с вашим лечащим врачом особенности вашего питания, если у вас имеются подобные заболевания.