Самые опасные стили питания: тайные перекусы

Продолжаем рассказывать о самых опасных стилях питания, которые не дают вам похудеть, а наоборот делают вас все толще! Первое слайд-шоу вы можете посмотреть здесь.

Мисс Плюшкин

Вы храните вкусняшки подальше от людских взоров? Шоколадка в ящике стола и чипсы в шкафу – это про вас? Если вы постоянно стараетесь скрыть свои продукты от чужих глаз, значит, у вас неправильное отношение к еде. Вы считаете, что еда и аппетит – это что-то плохое, поэтому едите тайком. Еда тайком не фиксируется мозгом, и вы наедаете лишние калории!

Что в голове?

Тайные перекусы обостряют чувство вины, которое, в свою очередь, усиливает потребность скрыть свои трапезы. Замкнутый круг! Показано, что еда «из-под полы» сопровождается стрессом и снижением синтеза эндорфинов, гормонов удовольствия, которые способствуют пищеварению. Вы не получаете должного удовольствия от тайной еды, поэтому едите больше! Эндорфины, гормоны радости, участвуют во всасывании питательных и, что важно, в сжигании калорий.

Еда и вина

Когда прием пищи сопровождается чувством вины, нервная система регистрирует минимальное количество приятных ощущений, что вынуждает нас есть больше необходимого. В попытках получить удовлетворение от пищи мы подсознательно едим все больше и больше.

Еда вместо психотерапевта

Тайные перекусы становятся способом избавиться от неприятных эмоций. Когда вы чувствуете, что хотите запереться в кабинете и съесть спрятанную шоколадку, остановитесь и спросите себя, какую эмоцию или неприятную ситуацию вы пытаетесь «заесть». Вы переедаете не от жадности или недостатка силы воли. Скорее всего, проблема у вас в голове.

Чего я хочу?

Понаблюдайте за тем, какие продукты вы чаще всего перехватываете, пока никто не видит, какие ситуации этому предшествуют, какая еда приносит большее чувство вины. В следующий раз, когда захотите перекусить, спросите себя, действительно ли ваш организм этого хочет.

А судьи кто?

Не позволяйте окружающим критиковать ваш рацион. Скажите им, что вы цените их участие, однако их критика вызывает у вас чувство раздражение и вины и заставляет есть больше. Скорее всего, они перестанут комментировать ваши обеды.

Кухонный бунтарь

Многим из нас доставляет особое удовольствие «запрещенная» еда. Если это о вас, то постарайтесь усмирить маленького бунтовщика внутри себя и найдите другие пути самоутвердиться.

Сбрось лишнее с Диетой Елены Малышевой

Хотите РЕАЛЬНО похудеть, тогда специально для вас Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!

Еще больше о питании и не только вы можете найти в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».