Как сделать любую еду на 100 калорий меньше? Часть 4

  • Это заключительное слайд-шоу из цикла о том, как сделать любые блюда на 100 калорий меньше. Предыдущий материал вы можете посмотреть здесь. Сегодня поговорим о том, как не набрать лишних 100 калорий в кафе или ресторане. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

  • Сухарики

    Любите заказывать салат цезарь, грибной суп-пюре или любые другие блюда, в которые кладут сухарики? Попросите официанта принести блюдо без них. Вы не ощутите острой потери, зато не съедите 100 лишних калорий.

  • Ужин на вынос

    Вместо того чтобы брать в любимом кафе блюда на вынос, купите в супермаркете замороженный готовый обед. Нередко можно найти здоровые обеды из риса, овощей и постного мяса. Кроме того, калорийность подобных продуктов заранее посчитана, и вы не съедите лишнего.

  • Гарнир

    Долго просматриваете меню, чтобы выбрать гарнир? Мы вам поможем! Самый здоровый и низкокалорийный гарнир – это овощи на пару или гриле. Они гораздо предпочтительнее картофеля, риса или макарон. Вы сможете наесться здоровой пищей и избежать 100 лишних калорий.

  • Чипсы

    Нередко в заведениях общественного питания к бургерам и бутербродам прикладывается пакетик с чипсами. Отложите его в сторону или отдайте более стройным друзьям. Всего одна минута сожаления, зато вы спасете свою талию от 100 калорий.

  • Закуски

    В меню кафе и ресторанов обычно всегда есть разделы с закусками. Вместо того чтобы заказывать их «для разогрева», съешьте их в качестве основного блюда. Это может быть суп, салат или овощная закуска. Также вы можете заказать две небольших порции закуски. Этого вполне хватит, чтобы утолить голод.

  • Половина

    Попросите официанта принести вам лишь половину порции – в некоторых заведениях это допустимо. Если такая возможность отсутствует, просто не доедайте свое блюдо, оставьте часть его на тарелке. Вы все равно наедитесь, зато избежите лишних 100 калорий.

  • Соус к рыбе

    Хотите заказать рыбу, но возникли сложности с выбором соуса? Оставьте жирный и калорийный тартар до лучших времен. Вместо этого попросите дольку лимона и выдавите его на рыбу, либо закажите уже готовый лимонный соус.

  • Фастфуд

    Так вышло, что вы пришли в заведение фастфуда. Не спешите ругать себя – даже здесь можно сытно поесть, не получив лишних калорий. Вместо того чтобы заказать в качестве гарнира картошку фри, попросите салат. Вкусно, и на 100 калорий меньше.

  • Блюда с курицей

    Не можете выбрать, какое блюдо с курицей заказать? Не проблема, просто выберите то, в котором курице приготовлена на гриле, а не обжарена на масле. Вкус почти не отличается, зато вы не съедите ненужных калорий.

  • Соусы

    Если вы заказали салат или любое другое блюдо, к которому прилагается соус или заправка, пусть ее положат на край тарелки, а не смешивают с основным блюдом. Вы сможете насладиться ее вкусом, при этом не съедая ее полностью. Еще больше хитростей для похудения узнайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».