Как понять, что вы волнуетесь напрасно

  • В норме мы чувствуем тревогу, сталкиваясь с проблемами. Но некоторых это чувство преследует изо дня в день без видимой причины. Если это продолжается дольше 6 месяцев, то можно заподозрить генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Многие не знают об этом заболевании и не задумываются о лечении, которое могло бы сделать их жизнь счастливее.

  • ГТР: расстройство эмоций

    Одним из главных признаков ГТР служит постоянное и сильное чувство напряжения и тревоги, причем часто вы не можете найти этому причины. Или вы слишком сильно волнуетесь из-за обычных вещей: денег, здоровья, отношений. Это волнение может нарушать ваш сон и способность трезво мыслить. Также вы можете стать слишком раздражительны.

  • ГТР: физические симптомы

    Часто повышенную тревожность сопровождают различные соматические симптомы. Ими могут быть:

    • чувство напряжения или боли в мышцах,
    • головная боль,
    • тошнота или диарея,
    • дрожание или подергивание конечностей.

    ГТР может возникнуть в любом возрасте, но чаще первые симптомы появляются у молодых. Среди женщин заболевание встречается в два раза чаще, чем среди мужчин.

  • Суета сует

    Многие из нас часто волнуются по самым различным причинам: нехватка денег, неурядицы на работе, бытовые проблемы, разногласия в семье. Однако при ГТР у вас создается ощущение, что вы просто не можете перестать беспокоиться. Расслабление не наступает, даже если вы занимаетесь чем-то приятным. В тяжелых случаях ГТР может быть причиной трудностей на работе, в отношениях и повседневной жизни. 

  • Почему возникает ГТР?

    Считается, что в развитии ГТР имеет место генетическая предрасположенность, но она не играет решающей роли. Ученые склоняются к выводу, что причина лежит в комбинации наследственных факторов, факторов окружающей среды и психосоциальных факторов. В настоящий момент ведутся исследования роли нейромедиаторов и миндалевидного тела в возникновении заболевания.

  • Диагностика ГТР

    Не существует лабораторных тестов для выявления ГТР, поэтому диагноз основывается исключительно на описании вашего самочувствия. О чем вы тревожитесь? Как часто? Влияют ли ваши волнения на качество жизни? Обо всем этом стоит рассказать доктору. ГТР подозревают, если симптомы проявляли себя более 6 месяцев.

  • Лечение ГТР: психотерапия

    Эффективным средством лечения ГТР является когнитивно-поведенческая психотерапия (КПП). Врач помогает разобраться в мыслях и поступках. Некоторые пациенты выполняют домашнюю работу: записывают мысли, вызывающие наибольшую тревогу. Больных учат контролировать переживания. Улучшения наблюдаются через 3-4 месяца лечения. Наибольшую эффективность оказывает комбинация КПП и лекарственных препаратов.

  • Лечение ГТР: лекарства

    Некоторые антидепрессанты хорошо справляются со снижением тревожности. Больные чувствуют улучшения через 4-6 недель приема препаратов. На небольшой срок врач может прописать прием бензодиазепина. Не допускайте самолечения! Некоторые антидепрессанты вызывают зависимость, а действие растительных средств (например, валерианы) ставится под сомнение. Прием любого препарата согласуется с врачом.

  • Позаботьтесь о себе сами

    Улучшить эффект лечения можно, изменив образ жизни. Откажитесь от кофеина, наркотических веществ и некоторых средств против простуды: они могут провоцировать чувство тревоги. Отдайте предпочтение здоровой пище, избегайте недосыпов. Найдите способы расслабляться (йога, медитация, массаж, прослушивание любимой музыки). И не забывайте о спорте – в умеренных количествах он способствует успокоению.

  • ГТР и компания

    У людей с ГТР нередко возникают алкогольная или наркотическая зависимость, депрессия. Такие люди нуждаются в особой тактике лечения. Кроме того, у больных ГТР часто наблюдаются другие тревожные расстройства – паническое, посттравматическое, обсессивно-компульсивное, а также социофобия.

  • Паническое расстройство

    Люди с паническим расстройством страдают от внезапных приступов страха. Симптомы включают в себя учащенное сердцебиение, повышенную потливость, головокружение, тошноту и боль в груди. Им может казаться, что у них начинается сердечный приступ, они умирают или сходят с ума. Паническое расстройство наблюдается у 6 миллионов взрослых американцев. К счастью, оно легко поддается лечению.

  • Посттравматическое стрессовое расстройство

    Данное расстройство возникает в связи с травмирующими событиями в жизни человека. Ими могут быть насилие, война, природные катаклизмы. Симптомы включают в себя яркие воспоминания о событии, потерю интереса к любимым ранее занятиям. Люди с таким расстройством могут быть раздражительными или даже агрессивными. Лечение проводят с помощью лекарственных препаратов и психотерапии.

  • Обсессивно-компульсивное расстройство

    У людей с таким расстройством возникают неконтролируемые приступы навязчивых мыслей. Некоторые чувствуют, что обязаны совершить какие-либо ритуалы. Часто это проявляется в чрезмерном мытье рук и постоянной проверке закрытой двери. Люди надевают одежду в определенной последовательности или бесцельно считают предметы. Зачастую они осознают бессмысленность своих действий, но не могут остановиться.

  • Социофобия

    Социофобы испытывают панику и стеснение в общении с окружающими. Они чувствуют ужас перед предстоящими общественными мероприятиями. Симптомы включают повышенную потливость, гиперемию лица, тошноту, проблемы в разговоре во время общения с людьми. В тяжелых случаях социофобы перестают ходить в школу или на работу. Лечение включает в себя прием препаратов или сеансы психотерапии.