Еда для плоского живота. Часть 4

Чудо-еда для плоского живота

Ищете, чем бы перекусить, но не хотите съесть лишние калории? Мы расскажем вам, какие продукты помогут вам поддерживать себя в форме.

Фисташки

Если вы ищете что-то, что поможет сделать живот симпатичнее, то фисташки и миндаль – это лучшие орехи, которые только можно представить. В них меньше калорий и жира, чем в прочих орехах, но так же много белка, волокон и других важных витаминов и минералов.

Натуральный йогурт

Живой йогурт (читайте о полезных свойствах йогурта в нашем слайд-шоу) с пробиотиками поможет справиться с дискомфортом в животе, так как содержит бактерии, помогающие пищеварению. Отдайте предпочтение нежирному йогурту, и тогда вы уменьшите потребление насыщенных животных жиров.

Скумбрия

Если вы хотите подтянуть живот, то вам не обойтись без жирной рыбы (здоровые блюда из рыбы вы можете узнать из нашего слайд-шоу), так как в ней много белка и мало «плохих» насыщенных животных жиров. Скумбрия содержит много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы мозга. Стройнее и умнее, что еще нужно?

Лосось

Лосось, как и скумбрия, отличный источник белка и омега-3 и омега-6 жирных кислот. Приготовьте на пару с ломтиком лимона и подайте со спаржей в качестве гарнира: отличный обед и стройность вам обеспечены.

Папайя

Папайя содержит натуральный фермент папаин, который помогает перевариванию белка. Папаин переваривает пищу, уменьшая дискомфорт в животе.

Ананас

Как и папайя, ананас содержит природный фермент, который облегчает переваривание, успокаивает желудок и даже ослабляет изжогу. В нем много натурального фруктового сахара (фруктозы), которая поможет справиться с желанием съесть что-нибудь сладкое.

Черный перец

Как легче всего уменьшить дискомфорт в животе после еды? Добавьте немного свежемолотого черного перца в еду. Это натуральный помощник, который облегчает переваривание и уменьшает вздутие живота.

Сельдерей

Пусть отрицательная калорийность сельдерея – это всего лишь миф, он все еще остается отличным овощем: сельдерей помогает нейтрализовать токсины и восстановить водный баланс.

Чечевица

Ешьте пару порций чечевицы в неделю, и живот станет более плоским, так как в ней содержится много веществ, укрепляющих переднюю брюшную стенку: волокна, комплексные углеводы и белок.

Болгарский перец

Красный болгарский перец, как и его острый собрат, оказывает успокаивающий эффект на пищеварение, одновременно ускоряя его. Как и прочие сладкие овощи, он содержит витамин С, который предотвращает желание съесть что-нибудь сладкое, и поэтому является прекрасным оружием против лишнего веса.

Хотите узнать больше полезной пище? Читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».