10 самых неожиданных причин бессонницы. Часть 2

Мы продолжаем рассказ о самых неожиданных явлениях, которые могут лишить вас сна.

Обструктивное ночное апноэ

Громкий храп и периодические остановки дыхания – признаки обструктивного апноэ, одного из наиболее тяжелых заболеваний, связанных со сном. Мягкие ткани дыхательных путей перекрывают просвет для воздуха и вы можете умереть от остановки дыхания. Последствия могут быть очень серьезными: гипоксия (снижение концентрации кислорода в крови), легочная гипертензия, сердечная недостаточность и даже смерть.

Что делать?

Вам обязательно нужно обратиться к врачу, если храп стал завсегдатаем вашей спальни. Доктор повесит на вас специальный прибор – пульсоксиметр, который будет измерять уровень кислорода в крови, пока вы спите. Если прибор зафиксирует эпизоды «кислородного голодания» – у вас синдром обструктивного апноэ. Простейшие меры, которые необходимо предпринять, – снизить массу тела и не спать не спине. Возможно, вам также понадобится особый прибор под названием CPAP, который будет осуществлять принудительную вентиляцию легких в ночное время.

Синдром резистентности верхних дыхательных путей

Этот синдром является близким родственником обструктивного апноэ. Суть та же – препятствие на пути воздуха в дыхательных путях. Чаще всего в роли такового выступает заложенность носа или частичное западение языка во время сна. При этом организм вынужден усиленно работать, чтобы все же протолкнуть воздух в легкие, а потому, по сути, находится в полубодрствующем состоянии. Итог известен – с утра вы ощущаете себя разбитым корытом.

Что делать?

В этом случае нужна консультация ЛОР-врача. Доктор может назначить вам специальные приспособления для расширения носовых ходов или смещения нижней челюсти вперед. При отеке слизистой носа помогает ирригация физиологическим раствором, при аллергическом насморке – антигистаминные препараты. Как и в случае с обструктивным апноэ, в некоторых случаях показано применение CPAP-устройств.

Синдром беспокойных ног

При этой патологии человек ночью чувствует зуд или покалывание в ногах, что заставляет шевелить ими. Кроме того, конечности могут «дрыгаться» и совершенно без вашего ведома, пока вы спите. Синдром беспокойных ног затрудняет наступление глубокого сна, без которого невозможен полноценный отдых.

Что делать?

Синдром беспокойных ног может возникать как первично, так и вследствие других заболеваний. В числе последних – диабет, артрит, периферическая полинейропатия, анемия, дефицит витаминов группы B, болезни щитовидной железы и почек и так далее. Кроме того, этот синдром может проявляться как побочный эффект некоторых препаратов, в том числе антидепрессантов, антигистаминных и лития. Задача врача – исключить все вышеперечисленные причины, перед тем как назначать специфическую терапию (прамипексол, леводопа, бромокриптин, клоназепам и другие лекарства).

Синдром периодических движений конечностями

Эта болезнь (ранее известная под названием «ночной миоклонус») очень похожа на синдром беспокойных ног. Принципиальное отличие состоит вот в чем: в отличие от последнего, человек не испытывает никаких неприятных ощущений во сне: ни покалывания, ни зуда, ни жжения – ничего подобного. Его ноги шевелятся сами по себе. Данная проблема встречается у 80% пациентов с синдромом беспокойных ног, однако обратное неверно.

Что делать?

И вновь врачу нужно сперва исключить заболевания-предтечи: диабет, гипертиреоз, анемию и ряд других. Для непосредственного контроля неконтролируемых движений существует отдельная группа лекарственных препаратов (миорелаксанты). Кроме того, хорошо помогают снотворные средства.

Бессонница

Собирательный термин для всех состояний, сопровождающихся невозможностью полноценно спать. Каждый, кто когда-либо сталкивался с бессонницей, знает, насколько эта проблема серьезна. Причины могут быть самыми разнообразными: болевой синдром, тревога, какое-либо хроническое заболевание – все, что мешает уснуть и долго находиться в состоянии сна.

Что делать?

Прежде всего, уделите внимание гигиене сна. Расстаньтесь с такими привычками, как кофе перед сном, компьютер до заката, поздний ужин – все это мешает вам расслабиться. Час перед сном потратьте на какую-нибудь расслабляющую деятельность. Исключите воздействие источников яркого света: зашторьте окна, выключите свет, отложите в сторону смартфон и ноутбук, оставьте включенным лишь мягкий ночник и ничего более. Если у вас чуткий слух, воспользуйтесь бирушами. Наконец, помните главное: ваша спальня – только для сна и секса! Не превращайте ее в рабочее место.

Множество других интересных материалов о гармоничном сне ищите на страницах нашего специального проекта!