10 самых неожиданных причин бессонницы. Часть 2
-
Мы продолжаем рассказ о самых неожиданных явлениях, которые могут лишить вас сна.
-
Обструктивное ночное апноэ
Громкий храп и периодические остановки дыхания – признаки обструктивного апноэ, одного из наиболее тяжелых заболеваний, связанных со сном. Мягкие ткани дыхательных путей перекрывают просвет для воздуха и вы можете умереть от остановки дыхания. Последствия могут быть очень серьезными: гипоксия (снижение концентрации кислорода в крови), легочная гипертензия, сердечная недостаточность и даже смерть.
-
Что делать?
Вам обязательно нужно обратиться к врачу, если храп стал завсегдатаем вашей спальни. Доктор повесит на вас специальный прибор – пульсоксиметр, который будет измерять уровень кислорода в крови, пока вы спите. Если прибор зафиксирует эпизоды «кислородного голодания» – у вас синдром обструктивного апноэ. Простейшие меры, которые необходимо предпринять, – снизить массу тела и не спать не спине. Возможно, вам также понадобится особый прибор под названием CPAP, который будет осуществлять принудительную вентиляцию легких в ночное время.
-
Синдром резистентности верхних дыхательных путей
Этот синдром является близким родственником обструктивного апноэ. Суть та же – препятствие на пути воздуха в дыхательных путях. Чаще всего в роли такового выступает заложенность носа или частичное западение языка во время сна. При этом организм вынужден усиленно работать, чтобы все же протолкнуть воздух в легкие, а потому, по сути, находится в полубодрствующем состоянии. Итог известен – с утра вы ощущаете себя разбитым корытом.
-
Что делать?
В этом случае нужна консультация ЛОР-врача. Доктор может назначить вам специальные приспособления для расширения носовых ходов или смещения нижней челюсти вперед. При отеке слизистой носа помогает ирригация физиологическим раствором, при аллергическом насморке – антигистаминные препараты. Как и в случае с обструктивным апноэ, в некоторых случаях показано применение CPAP-устройств.
-
Синдром беспокойных ног
При этой патологии человек ночью чувствует зуд или покалывание в ногах, что заставляет шевелить ими. Кроме того, конечности могут «дрыгаться» и совершенно без вашего ведома, пока вы спите. Синдром беспокойных ног затрудняет наступление глубокого сна, без которого невозможен полноценный отдых.
-
Что делать?
Синдром беспокойных ног может возникать как первично, так и вследствие других заболеваний. В числе последних – диабет, артрит, периферическая полинейропатия, анемия, дефицит витаминов группы B, болезни щитовидной железы и почек и так далее. Кроме того, этот синдром может проявляться как побочный эффект некоторых препаратов, в том числе антидепрессантов, антигистаминных и лития. Задача врача – исключить все вышеперечисленные причины, перед тем как назначать специфическую терапию (прамипексол, леводопа, бромокриптин, клоназепам и другие лекарства).
-
Синдром периодических движений конечностями
Эта болезнь (ранее известная под названием «ночной миоклонус») очень похожа на синдром беспокойных ног. Принципиальное отличие состоит вот в чем: в отличие от последнего, человек не испытывает никаких неприятных ощущений во сне: ни покалывания, ни зуда, ни жжения – ничего подобного. Его ноги шевелятся сами по себе. Данная проблема встречается у 80% пациентов с синдромом беспокойных ног, однако обратное неверно.
-
Что делать?
И вновь врачу нужно сперва исключить заболевания-предтечи: диабет, гипертиреоз, анемию и ряд других. Для непосредственного контроля неконтролируемых движений существует отдельная группа лекарственных препаратов (миорелаксанты). Кроме того, хорошо помогают снотворные средства.
-
Бессонница
Собирательный термин для всех состояний, сопровождающихся невозможностью полноценно спать. Каждый, кто когда-либо сталкивался с бессонницей, знает, насколько эта проблема серьезна. Причины могут быть самыми разнообразными: болевой синдром, тревога, какое-либо хроническое заболевание – все, что мешает уснуть и долго находиться в состоянии сна.
-
Что делать?
Прежде всего, уделите внимание гигиене сна. Расстаньтесь с такими привычками, как кофе перед сном, компьютер до заката, поздний ужин – все это мешает вам расслабиться. Час перед сном потратьте на какую-нибудь расслабляющую деятельность. Исключите воздействие источников яркого света: зашторьте окна, выключите свет, отложите в сторону смартфон и ноутбук, оставьте включенным лишь мягкий ночник и ничего более. Если у вас чуткий слух, воспользуйтесь бирушами. Наконец, помните главное: ваша спальня – только для сна и секса! Не превращайте ее в рабочее место.
-
Множество других интересных материалов о гармоничном сне ищите на страницах нашего специального проекта!