Чихать я на вас хотел: как делать это правильно и почему нельзя сдерживать чих

Чихание длится считанные мгновения, но представляет собой сложный защитный рефлекс. Организм таким образом пытается очистить нос от того, чему там находиться не положено: пыли, слизи, аллергенов и других раздражителей.

Но один и тот же чих может быть безобидным защитным механизмом или способом распространить инфекцию на окружающих. Все зависит от того, как именно вы чихаете.

Зачем мы вообще чихаем?

Чихание — защитный рефлекс верхних дыхательных путей. Его задача — быстро удалить раздражитель из полости носа.

Причин может быть множество:

— ОРВИ и другие респираторные инфекции;
— аллергия;
— пыль, дым и резкие запахи;
— холодный воздух;
— раздражение слизистой оболочки носа;
— яркий свет у людей с фотическим чихательным рефлексом.

Последний случай особенно интересен: некоторые люди начинают чихать, когда внезапно выходят из темного помещения на яркий солнечный свет. Это наследственная особенность, встречающаяся у заметной доли населения.

Что происходит за секунду до чиха?

Все начинается в слизистой оболочке носа. Раздражитель активирует чувствительные нервные окончания, и сигнал передается в нервную систему, в том числе по ветвям тройничного нерва.

Дальше запускается целая последовательность действий.

Человек делает глубокий вдох, сокращаются дыхательные мышцы, давление внутри грудной клетки увеличивается — и происходит мощный форсированный выдох.

В этот момент в работу одновременно включается множество мышц лица, глотки и грудной клетки.

Получается своеобразная система экстренной очистки дыхательных путей.

Правда ли, что при чихании вылетают тысячи капель?

Да, чихание действительно создает облако капель и аэрозольных частиц разного размера.

Но популярные цифры вроде «40 000 капель за один чих» или «они обязательно летят на восемь метров» не стоит воспринимать как универсальную характеристику каждого чиха.

Расстояние распространения зависит от множества факторов: силы выдоха, размера капель, влажности, вентиляции помещения и того, прикрывает ли человек нос и рот.

Именно поэтому респираторный этикет имеет значение: часть выделений можно физически задержать еще до того, как они попадут в окружающий воздух.

Можно ли чихнуть с открытыми глазами?

Можно, хотя большинство людей действительно автоматически закрывают глаза.

Закрывание век является частью рефлекторной реакции, сопровождающей чихание. Но распространенный миф о том, что глаза обязательно нужно закрыть, иначе они могут «вылететь», не соответствует действительности.

Чихание не создает за глазными яблоками давление, способное вытолкнуть их из глазниц.

Худший вариант — чихнуть в ладонь

Инстинктивно закрыть рот рукой кажется правильным поступком, но с точки зрения инфекционной безопасности это не лучший вариант.

После чихания выделения оказываются на ладонях. Человек касается дверных ручек, поручней, телефона, клавиатуры и других предметов, оставляя на поверхностях микроорганизмы.

Поэтому после чихания в ладонь руки необходимо как можно скорее вымыть с мылом или обработать антисептиком.

А в локоть можно?

Да. Если одноразовой салфетки рядом нет, чихнуть в сгиб локтя — правильный вариант.

Именно такой способ рекомендуют в том числе CDC.

Главное преимущество заключается не в том, что локоть каким-то особенным образом останавливает аэрозоль, а в том, что внутренняя поверхность локтя гораздо реже соприкасается с окружающими предметами, чем ладони.

Поэтому утверждение, что чихать в локоть «неправильно», лучше убрать.

Почему нельзя просто чихнуть в пространство?

Прикрывать нос и рот необходимо прежде всего ради окружающих.

Если причиной чихания стала респираторная инфекция, вместе с каплями и аэрозолями в окружающую среду могут попадать возбудители заболевания.

Особенно большое значение это имеет в закрытых и плохо проветриваемых помещениях, где люди находятся близко друг к другу.

Опасно ли сдерживать чих?

А вот этого действительно делать не стоит.

Иногда человек пытается полностью подавить чих, одновременно зажимая нос и закрывая рот. В результате воздух, который должен был выйти наружу, сталкивается с закрытыми дыхательными путями и давление резко повышается.

В медицинской литературе описаны редкие случаи серьезных травм после подобного подавления чиха — в том числе повреждения тканей глотки и шеи.

Такие осложнения исключительно редки, однако намеренно блокировать одновременно нос и рот во время чихания не рекомендуется.

Популярную цифру о «повышении давления в 38 раз» при этом лучше не использовать как установленный медицинский факт: надежных оснований для столь точного универсального значения недостаточно.

Одноразовый или тканевый платок?

Для респираторного этикета предпочтительна одноразовая салфетка.

Прикройте ею нос и рот, чихните, сразу выбросьте салфетку и вымойте или обработайте руки.

Многоразовый тканевый платок приходится хранить после использования, поэтому загрязненная ткань продолжает контактировать с руками и другими предметами.