10 признаков хрупких костей

Остеопороз называют скрытой угрозой для человека. Заболевание, при котором происходит вымывание кальция из костной ткани, а кости становятся хрупкими, протекает незаметно – пока процесс не зайдет очень далеко: в этом случае кости могут ломаться даже под весом тела человека.

Как выявить остеопороз на ранней стадии?

Вы легко ломаете кости

Человек с остеопорозом может сломать кость, буквально переворачиваясь в постели или спускаясь с бордюра. Однако только 1% больных остеопорозом знают о своем заболевании и лечат его – большинство узнает о нем уже после случившегося перелома. Частые переломы в течение жизни означают, что риск развития остеопороза у вас повышен.

Что делать: Нужно пройти обследование – костную денситометрию (определение плотности костной ткани).

У вас тонкая кость

Известно, что есть люди с широкой костью и тонкокостные. Для последних вымывание кальция из костей, которое происходит при остеопорозе, более опасно, т.к. его изначально меньше.

Что делать: заранее позаботиться о костях и укреплять их в молодом возрасте – их плотность растет до 25-30 лет, а затем до 40 лет остается постоянной, после этого плотность костной ткани снижается на 1% в год.

Вы принимаете кортикостероиды

Постоянное применение преднизолона и других кортикостероидов (например, при аутоиммунных заболеваниях) ускоряет выведение кальция из костей и снижает плотность костной ткани. То же самое происходит при приеме гормонов щитовидной железы (при гипотиреозе) и некоторых антидепрессантов.

Что делать: возможно, понадобится параллельное назначение витамина D и препаратов кальция.

Вы курите

Точный механизм воздействия курения на костную ткань не известен, но замечено, что курильщики более склонны к развитию остеопороза, чем некурящие.

Что делать: срочно бросить курить. Даже если вы курильщик со стажем, отказ от привычки благотворно скажется на плотности костной ткани.

Вы выпиваете

Если ежедневно вы выпиваете более двух доз алкоголя (более бокала вина или банки пива), риск развития остеопороза у вас повышен. Алкоголь вымывает из костей кальций, магний и другие минералы.

Что делать: снизить дозу потребляемого алкоголя или вообще отказаться от него.

Вы не пьете молоко

Основной источник кальция для человека – молоко и молочные продукты. Ограничивая по каким-либо причинам их потребление, например, если у вас лактазная недостаточность или вы не любите молочные продукты, вы можете испытывать дефицит кальция.

Что делать: подобрать для себя приемлемый молочный продукт и употреблять его ежедневно. Дополнительно могут понадобиться витамин D и препараты кальция.

У вас дефицит массы тела

Строгие диеты, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) или худоба по другим причинам – все это факторы риска остеопороза. Они способствуют усугублению дефицита в организме не только кальция и витамина D, но и других микроэлементов и веществ, способствующих укреплению костной ткани.

Что делать: проконсультироваться с врачом. Могут потребоваться костная денситометрия, препараты кальция и витаминные комплексы.

У ваших родственников остеопороз

Если у ваших родителей или других ближайших родственников рано диагностировали остеопороз (до 50 лет), у вас также повышен риск переломов.

Что делать: обычно денситометрию советуют делать после 50 лет для женщин и после 60 – для мужчин. Вам требуется провести исследование в более раннем возрасте.

Для женщин: у вас нерегулярный цикл

Расстройства менструального цикла (нерегулярный цикл, пропуск циклов, очень короткий или, наоборот, длинный цикл) могут свидетельствовать о низком уровне эстрогенов. Эстрогены способствуют укреплению костной ткани. Поэтому у женщин в менопаузе и с низким уровнем женских половых гормонов плотность костной ткани стремительно снижается.

Что делать: обратиться к гинекологу и сдать анализы на гормоны.

Вы – женщина за 50

Оба эти фактора (пол и возраст) увеличивают риск развития остеопороза. Также он выше у женщин европеоидной расы и у азиаток. С возрастом этот риск только возрастает. После 75 лет остеопороз есть у 90% людей.

На усвоение кальция большое влияние оказывает витамин D, дефицит которого испытывают жители северных широт.

Что делать: периодически принимать витамин D как добавку к пище и раз в 1-2 года делать костную денситометрию.