25 способов сжечь 100 килокалорий

17

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

1

  • Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
  • Берите бублики или булочки меньшего размера.
  • Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
  • Замените майонезные соусы томатными.
  • Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
  • При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
  • Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
  • Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
  • Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
  • Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
  • Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
  • Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
  • Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
  • Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
  • Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
  • Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
  • Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
  • Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
  • Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
  • Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
  • Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
  • Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
  • Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
  • Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
  • Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.