Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.
- Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
- Берите бублики или булочки меньшего размера.
- Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
- Замените майонезные соусы томатными.
- Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
- При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
- Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
- Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
- Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
- Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
- Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
- Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
- Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
- Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
- Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
- Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
- Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
- Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
- Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
- Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
- Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
- Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
- Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
- Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
- Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.