Продукты, которые помогут похудеть

64

Вы хотите есть и худеть? Это реально! Существуют особые продукты, которые подарят вам ощущение сытости и при этом помогут расстаться с лишними килограммами. Узнайте, какие это продукты и в чем их секрет. 

яблоко молоко овсянка

Яблоки

Для того чтобы уменьшить количество калорий, поступающих в организм, съедайте по одному яблоку не менее чем за 30 минут и не более чем за 1 час до еды.

Благодаря тому, что яблоко содержит клетчатку, оно дает чувство насыщения и снижает аппетит.

Яблоки также содержат антиоксиданты, препятствующие развитию метаболического синдрома, и пектин, который ограничивает поступление жиров из кишечника в процессе переваривания пищи.

Корица

Ученые доказали, что 1/4–2 чайные ложки корицы в день снижают уровень сахара в крови и холестерина на 10-25%. А все потому, что корица участвует в превращениях глюкозы в нашем организме.

Корицу можно добавить в молочные коктейли, мюсли и кофе. Усиливая полезные свойства кофе, корица позволяет избавиться от избыточного количества сахара, поступающего в организм.

Овсянка

Не зря англичане так любят овсянку – эта каша чрезвычайно сытная. В овсянке содержится растворимая клетчатка, которая снижает уровень холестерина в крови.

Секрет овсянки состоит в том, что она переваривается медленно, поэтому глюкоза, которая образуется под воздействием пищеварительных ферментов, поступает в кровь постепенно. Таким образом, овсянка не вызывает колебаний уровня сахара в крови.

Куриные яйца  

Не стоит забывать, что источником животного белка является не только мясо, которое содержит большое количество жира, но и белки куриных яиц.

Ученые доказали, что если есть яйца каждое утро, то можно сбросить в 2 раза больше килограммов, чем если есть на завтрак продукты, содержащие углеводы.

Обезжиренное молоко

Научно доказано, что употребление обезжиренного молоко и йогуртов, в которых содержится кальций, витамин D и белок, позволяет избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу.

Черный перец

Кто бы мог подумать, что черный перец помогает бороться с лишним весом! Однако ученые выяснили, что особое вещество пиперин, которое содержится в черном перце, препятствует образованию новых жировых клеток. Более того, пиперин действует на генетическом уровне, подавляя активность генов, отвечающих за образование жировых клеток.

Красное мясо

Красное мясо позволяет женщинам более эффективно бороться с лишним весом. По мнению экспертов, красное мясо, являясь источником белка, позволяет увеличить мышечную массу, но только при выполнении физических упражнений.

Миндаль

Хотя миндаль является высококалорийным продуктом, он оказывает положительное влияние на обмен жиров, снижая уровень холестерина и триглицеридов. Оказывается, миндаль более эффективно снижает уровень холестерина, чем такие лекарственные препараты как статины (по данным «Американского журнала клинической диетологии»).