Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

5

Как совместить приятное с полезным? Как обычную прогулку сделать полезной для здоровья и красоты? Все очень просто – займитесь оздоровительной скандинавской ходьбой.

Что же это такое – скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это один из самых доступных видов фитнеса, который открывает много возможностей для оздоровления организма и совершенствования фигуры. Для занятий нужно совсем немного – стоит просто взять в руки палки, овладеть правильной техникой передвижения и ходить по любимым местам, используя специальную методику занятий. В это время начинают у вас начнут работать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки, плечи и даже пресс.
Этот вид оздоровительной ходьбы очень удобен при занятиях на неровной местности, так как обычный подъем в гору может быть довольно тяжелым занятием. А вот совершать этот подъем с палками довольно просто, так как нагрузка перераспределяется между нижней и верхней частями тела.
Стоит отметить, что скандинавская ходьба – это один из немногих видов активности, который доступен всем, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. Она не имеет противопоказаний и не требует больших затрат времени и денег.


Чем полезна скандинавская ходьба
Эффективность тренировок при занятии скандинавской ходьбой довольно высока:

  • активируется до 90% всех мышц тела
  • сжигается до 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе
  • улучшается кровообращение и нормализируется кровеносное давление
  • уменьшается нагрузка на суставы и увеличивается их подвижность
  • улучшается работа сердца и легких
  • снижает риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов
  • помогает коррекции осанки
  • доступней и безопасней, чем бег для людей пожилого возраста
  • укрепляет иммунитет
  • улучшает настроение


Оборудование для занятий скандинавской ходьбой
Одним из немаловажных плюсов скандинавской ходьбы является, то, что для занятий этим видом физической активности практически ничего не требуется: нужна удобная обувь, а в гардеробе у каждого человека такая имеется, плюс специальные палки. Сразу отметим, что лыжные палки или другие для этого не подойдут. Найти специальные палки сейчас можно в любом спортивном магазине.
Специалисты, также рекомендуют использовать шагомер – прибор для подсчета пройденных шагов и расстояния. Чтобы держать себя в тонусе и иметь хорошую физическую форму, человек должен ежедневно проходить минимум 10 000 шагов. Именно для этого и необходим шагомер.


Зачем еще нужен шагомер:

  • он покажет сколько шагов и километров пройдено за день для контроля нагрузки на организм
  • посчитает сожженные калории, чтобы вы могли гордиться результатом и улучшать его каждый день
  • цифры на экране мотивируют больше гулять, улучшая тем самым свое здоровье и настроение


В широкой линейке шагомеров OMRON каждый сможет выбрать себе подходящий

OMRON Walking Style One 2.0 – устройство для тех, кто ценит точность и простоту. Шагомер считает пройденное шаги и пройденное расстояние (как в милях, так и в километрах).

OMRON Walking Style One 2.1 выдает на дисплей результаты измерения в течение последней недели. Шагомер считает обычные и аэробные шаги, пройденное расстояние, затраченные калории.