Много сидите? Старость придет к вам быстрее

1611

Как показали новейшие исследования, клетки женщин пожилого возраста, ведущих сидячий образ жизни, выглядят старше их фактического возраста.

Вы можете состариться намного быстрее, если вы много сидите, предупреждают новейшие исследования. Ученые обследовали порядка 1 500 пожилых женщин и идентифицировали тех, кто проводил большую часть дня в сидячем положении и получали мало физической нагрузки: клетки их организма были биологически старше на 8 лет их фактического возраста.

«Наше исследование показало, что клетки стареют быстрее при сидячем образе жизни. Хронологический возраст не всегда соответствует биологическому возрасту», – говорит ведущий автор исследования Аладдин Шадьяб, сотрудник Школы медицины Сан-Диего при Калифорнийском университете.

Женщины в возрасте между 64 и 95 годами заполнили опросник и в течение семи дней носили устройство, отслеживающее уровень их активности.

Исследование не устанавливает причинно-следственную связь между ускоренным старением и отсутствием физических упражнений.

Тем не менее, «дискуссии о преимуществах физических упражнений должны начинаться, когда мы еще молоды, а физическая активность должна оставаться частью нашей повседневной жизни, когда мы становимся старше, даже в возрасте восьмидесяти лет», – сообщает Шадьяб в университетском пресс-релизе университета.

В частности, исследователи обнаружили, что женщины, которые сидят более 10 часов в день и ежедневно получают менее 40 минут средней и интенсивной физической нагрузки, имеют более короткие теломеры. Теломеры – это концевые участки нитей ДНК, которые защищают хромосомы от деградации.

Естественно, что с возрастом теломеры сокращаются, но общее состояние здоровья и образа жизни – например, курение или ожирение – могут ускорить этот процесс. Укороченные теломеры соотносятся с возникновением сердечных заболеваний, а также диабета и рака.

«Мы обнаружили, что женщины, которые сидели более продолжительное время, имели более длинные теломеры, если они получали физическую нагрузку хотя бы в течение 30 минут в день, что соответствует национальным рекомендациям», – говорит Шадьяб.

Ученый и его коллеги планируют будущие исследования для изучения связи между физической нагрузкой и длиной теломеров у молодых людей и у мужчин.

Настоящее исследование было опубликовано онлайн на сайте «Американского журнала эпидемиологии» (англ. American Journal of Epidemiology) от 18 января.