До Нового года осталось всего 10 дней. Обычно с местом встречи и компанией уже определено, начинается основная предпраздничная суета: украшение жилья, составление новогоднего меню. В этой кутерьме главное не забыть о себе любимой, дабы не встретить новый год уставшей и помятой. Рассказываем, как привести себя в порядок за оставшееся время.
УСТРОЙТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Это намеренное ограничение в потреблении определенных продуктов на недолгий промежуток времени. Главные правила разгрузочных дней:
- Калорийность не более 600 ккал в день.
В таком случае человек будет употреблять меньше калорий, чем сжигает, что приведёт к снижению веса.
- Ложка растительного масла в день.
- Не менее двух литров воды в день.
Исследование показало, что если человек пьёт 2 литра воды в день, то его метаболизм ускоряется, и худеет он эффективнее и быстрее.
- Полностью исключить соль и быстрые углеводы.
Соль способна задерживать жидкость в организме, что ведёт к возникновению отёков и только способствует набору веса.
Исследование: 2015 год, Китай, 1243 человека, употребление соли в размере 1 гр в день и более увеличивало риск ожирения у детей на 28% и у взрослых на 26%.
К тому же соль — это главное зло гипертоников. Она может вызывать отёк сосуда, тем самым ухудшая симптомы гипертонии.
Кроме очевидного подсаливания пищи, существуют еще продукты со скрытой солью. Это соленья (малосольные огурцы, помидоры), переработанное мясо (ветчина, колбаса, сосиски), консервы, сыр. Данные продукты также следует исключить до Нового года для более эффективного снижения веса.
ЗАЙМИТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ
Физическая активность помогает сжигать жир.
Исследование: 2013 год, США, 141 человек с лишнем весом. У группы, которая занималась спортом, потеря веса в среднем составляла 6 кг.
Дело в том, что в мышцах содержится большое количество митохондрий. При занятиях спортом они начинают активно работать, сжигая жир для создания энергии. Это приводит к потере веса.
Кроме того, физическая нагрузка помогает победить аппетит.
Исследование: 2020 год, США, 26 женщин с лишним весом. Занятия спортом уменьшали желание участниц есть. Это было связано с подавлением синтеза гормона грелина, который отвечает за аппетит.
ПОДТЯНУТЬ ЛИЦО БЕЗ ОПЕРАЦИЙ
Существуют три проблемы, с которыми можно бороться:
- Деформация и разрушение коллагена и эластина. Процессы распада преобладают над синтезом. Появляются морщины и складки.
- Дегидратация. С возрастом кожа становится более обезвоженная и “проседает” — это вызывает появление морщин.
- Брыли (провисания) на лице. Под воздействием силы тяжести кожа всю жизнь оттягивается вниз, с возрастом поддерживающий каркас (коллаген и эластин) ухудшается, поэтому кожа провисает вниз.
Со всеми этими факторами можно бороться с помощью современной косметологии.
Способ 1 — термолифтинг (термаж)
Это термическое воздействие на поверхность кожных покровов без инвазивного воздействия. Клеточные структуры, нервы, сосуды сохраняются в неповрежденном первоначальном состоянии.
Механизм: происходит высокочастотное воздействие температуры на кожу, прогревание внутренних участков кожи до определенных температур (60°C). Это изменяет структуру эластина и коллагена в клетках. Они сокращаются и подтягивают кожу во всех направлениях, что и является причиной получения общего подтягивающего лифтинг-эффекта. Также стимулируется синтез нового коллагена в течение следующих шести месяцев.
Способ 2 — SMAS-лифтинг или ультраформер
Это безоперационная подтяжка кожи лица посредством воздействия сфокусированного ультразвука на мышцы каркаса лица. Воздействие происходит неинвазивное.
Механизм: ультраформер воздействует на мышечно-апоневротический слой кожи точным способом — проникает сквозь кожу и вызывает сокращение мышечно-апоневротического слоя. Ультразвук активизирует синтез новых коллагеновых и эластиновых волокон и способствует сокращению мягких тканей. Как результат — кожа подтягивается и запускается процесс синтеза коллагена.
Способ 3 — радиочастотный игольчатый лифтинг
Метод игольчатого радиочастотного игольчатого лифтинга основан на принципе проколов кожи микроиглами и радиоволнового воздействия на клетки кожи. То есть происходит температурное воздействие на определенной глубине кожных покровов. После этого уже происходят изменения на уровне перегородок кожи, воздействие на адипоциты и на коллаген.
Механизм: через микропроколы радиочастотный луч быстро и сфокусировано проникает в кожу, нагревает клетки до определенной температуры (40-45°C), создаются микротравмы кожного покрова. Таким образом, разрушается старый коллаген и стимулируется образование нового коллагена.
