Суть закаливаний в том, чтобы вызвать в организме стресс: считается, что это укрепляет иммунитет и добавляет сил. Среди поклонников процедуры числились Петр I, Александр Суворов, Крылов и Пушкин. Правы ли они были? Давайте посмотрим.
Откуда взялся этот обычай?
Ещё в XVII веке работа на улице зимой считалась полезной. Знахари даже рекомендовали такое упражнение: ранней весной надеть лапти, положить в них одуванчики, мать-и-мачеху, крапиву и ходить в таком наряде по утрам. Они верили, что холод оздоравливает организм, а травы укрепляют иммунитет.
Это правда?
Вероятно, нет. Учёные провели несколько исследований: во время одного из опытов добровольцы целый месяц мылись в холодной воде. Выяснилось, что в процессе у них повышался кортизол – гормон стресса. Сторонники закаливания утверждают, что это усиливает обмен веществ и укрепляет иммунитет.
Однако исследование показало, что участники эксперимента болеть меньше не стали. Поэтому польза закаливания пока остаётся неподтвержденной.
А если я всё же хочу попробовать?
Врачи в принципе разрешают обливаться холодной водой, обтираться мокрым полотенцем или принимать контрастный душ – если вам это нравится, и у вас нет противопоказаний.
Но продолжительность холодного душа должна быть не больше минуты. А окунаться в воду можно лишь на пару секунд.
Организм действительно может привыкнуть к холоду, но если вы бросите закаляться – эффект быстро сойдёт на нет.
Почему закаляться сейчас модно?
Многие знаменитости сейчас используют криотерапию. Это новая процедура, которая обещает оздоровить организм и привести в тонус кожу. Она проходит так:
- пациент заходит в специальный аппарат, похожий на солярий;
- температура воздуха в аппарате опускается до -110 до -140 °С, и пациент проводит там 2–3 минуты.
Изначально криотерапию предлагали для лечения ревматических заболеваний. Однако она стала популярна среди спортсменов: считается, что аппарат благотворно влияет на восстановление и работоспособность. Но исследования этого не подтверждают.
Кому вредно закаляться?
Холодные температуры заставляют сердце биться чаще, а давление – повышаться. Так организм пытается сохранить тепло. Поэтому закаливания без подготовки могут даже привести к инфаркту или инсульту. Особенно если у вас уже есть сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.
Пожилым людям вообще не стоит начинать закаливание. Если вы хотите оставаться здоровым, лучше заняться спортом – в его эффективности учёные не сомневаются.
Узнайте, что думают врачи-кардиологи о пользе закаливания из сюжета программы «Жить здорово»
