Мокрый нос – признак здоровья не только у собак, но и у людей. Только речь идет не о насморке, а о процедуре. Для жителей мегаполисов промывание полости носа должно стать такой же полезной привычкой, как ежедневная чистка зубов, уверены российские оториноларингологи.
Полина Скрябина / «Здоровье-инфо»
С каждым годом в самый населенный город в стране и целой Европе, Москву, едет все больше людей. За последние 8 лет население Москвы выросло на 1,5 миллиона, и это только по официальным данным. Но приезжие, стремящиеся к благам цивилизации, приехав в мегаполис, расплачиваются за это сполна. И не только часами в пробках и высокими ценами. Низкий иммунитет, стресс, сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания – вот неполный список того, чем жертвует столичный житель во имя жизни в центре страны. По оценке ВОЗ, в любом мегаполисе средняя продолжительность жизни на 4 года меньше, чем вне его! Так что речь идет не о жизни, а о выживании.
Не дышать!
Злейший враг жителя мегаполиса – загрязненный воздух. Ежегодно 40 тысяч человек погибает от болезней, с ним связанных. И это только в России. Опасность всюду: смог, выхлопные газы, бытовая пыль, пылевые клещи, споры грибов, вирусы и бактерии – все это содержится в воздухе, которым мы дышим. Неудивительно, что защитные функции слизистой дают сбой. Начинается воспаление, и возбудитель попадает в легкие.
Другая беда – аллергия и ее последствия: чихание, затруднение носового дыхания, ринорея, зуд. Такая реакция возникает при чрезмерной нагрузке на органы дыхания, при которой иммунная защита слизистой оболочки полости носа начинает давать сбои. Нередко именно так и начинается астма.
Кто виноват?
Главный загрязнитель воздуха – автотранспорт. В 4 часа утра Москва, еще не связанная пробками, является одним из чистых городов России. Но ближе к часу пик ситуация меняется кардинально. Ученые уже установили связь между загрязнением воздуха свинцом, бензопиреном, оксидами азота и частотой онкологических заболеваний, врожденных аномалий, болезнями нервной системы. Еще страшнее, что в группе риска – дети. Но первыми принимают на себя удар те, кто работают на транспорте или вблизи автомагистралей. Они попросту обречены. После 10 лет работы каждому ставят диагноз: хроническая обструктивная болезнь легких, или ХОБЛ.
От грязи, летающей вокруг не спастись ни в салоне автомобиля, ни в офисе (кстати, в воздухе там витает около 100 опасных химических соединений). Пыль от копировальных машин и принтеров – вообще наш враг номер один. И все это на фоне пониженной влажности офиса, которую усугубляют работающие кондиционеры.
«Промывание носа – барьер для вирусов»
За сутки наш нос перекачивает около 17 тысяч литров воздуха. И задерживает почти все взвешенные в воздухе частицы и микроорганизмы. Как же сохранить свое здоровье в агрессивной среде столицы? Медики пришли к выводу, что наиболее эффективная и оптимальная процедура – это промывание носа. Для сравнения: при вакцинации Грипполом заболеваемость ОРВИ среди школьников уменьшается в 2 раза, а при профилактике посредством промывания носовой полости заболеваемость падает в 4 раза! В пользу промывания говорят и абсолютная безопасность процедуры, и полное отсутствие болезненных ощущений. Вот почему она показана даже маленьким детям.
К слову сказать, процедура эта не вновь придуманная. Джала Нети, или промывание носа соленой водой, является одним из самых популярных методов очищения тела в Крия Йоге, а также лучшим методом профилактики и лечения простуды. Общественная организация «Лига здоровья нации» решила пойти по следам гуру и совместно с ведущими оториноларингологами России проводит акцию «Промывание носа – барьер для вирусов» для проведения образовательно-профилактических программ для сотрудников московских организаций, находящихся в группе риска по негативному влиянию экологических факторов.
Методика промывания носа несложна. Необходимо всего лишь специальное устройство и сбалансированный солевой раствор. Организаторы акции и оториноларингологи уверены: эта гигиеническая процедура должна стать такой же привычной для россиян вещью, как ежедневная чистка зубов.
Мастер-класс по промыванию носа
Прежде чем проводить процедуру, убедитесь, что вы не страдаете:
- Непроходимостью носовых ходов (полипы носа)
- Частыми кровотечениями из носа
- Новообразованиями в полости носа и придаточных пазухах (как злокачественными, так и доброкачественными)
- Острым отитом или хроническим отитом в стадии обострения
Итак, для начала нужно приготовить солевой раствор. В идеале он должен быть приближенным по своему составу к плазме крови человека. Можете изготовить его сами, а если боитесь напутать нужные пропорции, используйте уже готовые растворы, которые продаются в каждой аптеке. Так исчезнет риск пересушить слизистую. Промывайте нос с помощью специального баллона-эригатора, который позволяет регулировать мощность струи.
1. Наклонитесь вперед под углом 90°
2. Вдохните и задержите дыхание
3. Плотно прижмите устройство для промывания к правой ноздре
4. Медленно и плавно сжимайте емкость, пока раствор не польется из левой ноздри
5. После баллон можно разжать
6. Для удаления остатков раствора желательно высморкаться, держа рот приоткрытым
7. Повторите процедуру с левой ноздрей
Оториноларингологи особенно рекомендуют именно полное объемное промывание носа (как показано на нижней фотографии). Во-первых, такой метод, в отличие от спреев, аэрозолей и струйных промывателей, не просто увлажняет слизистую носа, а полностью очищает носовые ходы от всех неблагоприятных агентов: аллергенов, пыли, бактерий, вирусов. Во-вторых, жидкость при полном объемном промывании заполняет полость носа без напора, и слизистая при этом не травмируется. Наконец, такой метод способствует регенерации поврежденных клеток эпителия.
Что получаем в итоге?
- Во-первых, полноценное дыхание
- Полное промывание позволяет вычистить всю носовую полость, в отличие от спреев, которые омывают лишь передний носовой ход
- Профилактика и лечение гриппа и ОРВИ
- Профилактика и лечение хронических, профессиональных, аллергических ринитов
- Лечение синуситов
- Облегчение носового дыхания при работе во вредных условиях
- Предупреждение тонзиллита
- Терапия синдрома сухого носа
- Лечение аденоидитов у детей
