Самолёты полностью безопасны, но это не значит, что аэрофобам нечего бояться. Низкое атмосферное давление, недостаток кислорода, сухой воздух, сидячее положение, тесный контакт с другими пассажирами… Да тут рисков для здоровья – вагон и маленькая тележка! Рассказываем, как их минимизировать.
1. Воды! Ещё больше воды!
Воздух в самолёте сухой – 20% влажности против земных 40-70%. Поэтому организм сильно обезвоживается. Пейте больше воды и не забудьте взять с собой увлажняющий крем.
2. Исключаем алкоголь
Спиртное обезвоживает организм, и вы будете ещё больше страдать от недостатка влаги. Привет, похмелье и головная боль.
3. Надеваем компрессионные чулки
В самолёте приходится долго сидеть неподвижно, а это приводит к венозному застою. Врачи предупреждают об опасности тромбоза глубоких вен – эта болезнь стоит на третьем месте по количеству смертей после инфаркта и инсульта. Во время длительного перелёта кровоток в ногах резко ослабевает, и вероятность тромбоза увеличивается. В группе риска люди с травмами ног и нарушениями свертывания крови, а также те, кто принимает гормональные препараты. Для них разработали компрессионные гольфы или чулки: они уменьшают венозный застой.
А ещё во время долгого перелёта нужно иногда вставать, ходить, разминаться – это помогает крови нормально циркулировать.
4. Приезжаем в аэропорт пораньше
В центральной части салона воздух чище, и места для ног больше. Если авиакомпания даёт право выбора, просите место у аварийного выхода. Только приехать в аэропорт придётся за два часа до вылета – их обычно бронируют первыми. Если там свободных кресел не осталось, выбирайте место у прохода. Так вы сможете легко встать, не потревожив соседей.
Есть ещё вариант для тех, кто любит рисковать (или опаздывать): подходите к стойке регистрации последними. Если на рейсе овербукинг (продали больше билетов, чем смогли вместить пассажиров), возможно, вас пересадят в бизнес-класс. А тем и кресла комфортней, и места больше, и с гигиеной ситуация получше.
5. Бережём уши
Во время взлёта и посадки происходит перепад давления, поэтому уши закладывает. Рассасывайте конфету, широко зевайте, попробуйте метод Вальсальвы: глубоко вдохните, зажмите нос, закройте рот и пытайтесь делать выдох.
6. Проверяем, нет ли нас в группе риска
Проблемы с сердцем, сосудистые заболеваниям, болезни органов дыхания и глаз, беременность и недавние (меньше недели назад) роды, аневризма аорты, приём гормональных препаратов, нарушение циркуляции крови и повышенное внутричерепное давление – вот список причин, по которым нужно относиться к своему здоровью в самолёте в два раза бдительней.
Заранее приготовьте лекарства в дорогу, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и следуйте его рекомендациям. Тогда полёт для вас пройдёт без последствий.
7. Убираем «неправильные» блюда из рациона
Есть продукты, из-за которых в воздухе вы можете получить изжогу, расстройство желудка и вздутие. Хуже спутников в полёте и не придумаешь. Подробней читайте в статье «Первым делом самолёты: что не стоит есть перед взлётом».
