Узнайте больше о жирных продуктах здесь
|
Начало сюжета: 19:27 Длительность сюжета: 15:42 Рубрика: Про еду Сюжет: Жируйте. Жирные продукты, от которых не поправишься Дата эфира: 30 марта 2017 |
1. Льняное масло
Льняное масло является чемпионом по содержанию омега-3 жирных кислот, которые участвуют в формировании защитных оболочек нервных клеток.
Суточная норма этих кислот содержится в 2 граммах льняного масла.
Если вы будете употреблять такое количество масла в день, то вы не поправитесь.
2. Рыбий жир
Рыбий жир является чемпионом по содержанию витамина D, который участвует в процессе встраивания кальция в кости.
Кроме того, витамин D необходим для синтеза тестостерона – главного мужского гормона.
Суточная доза витамина D содержится в двух капсулах рыбьего жира.
3. Яичный желток
В яичном желтке содержится большое количество холестерина, который участвует в формировании мембран клеток.
Суточная доза холестерина содержится в 1/10 части желтка.
