Как на здоровье скажется часовая прогулка быстрым шагом?
|
Начало сюжета: 45:35 Длительность сюжета: 4:18 Рубрика: Про дом Дата эфира: 28 июля 2017 |
Через 10 минут прогулки происходит учащение пульса с 70 ударов до 100 ударов в минуту, после этого ваш организм будет тратить примерно 5 ккал в минуту.
Еще через 10 минут пульс поднимается до 140, и вы начинаете сжигать 6 ккал в минуту.
Чтобы это все произошло, нужно ходить со скоростью 2 шага в секунду.
Еще через 10 минут у вас поднимается температура тела, и вы начинаете потететь и терять лишнюю влагу. После этого вы начнете терять примерно 7 ккал в минуту.
С 21 по 45 минуту начинают выделяться гормоны радости – эндорфины.
С 45 по 60 минуту исчерпываются все углеводы мышцами, частота дыхания уменьшается, мышцы устают, и вы себя начинаете чувствовать уставшей.
Такая ежедневная часовая прогулка поможет вам избавиться от лишнего веса.
