Программа «Жить здорово» от 28.07.2017: Что происходит, когда вы гуляете? Здоровая прогулка

28
28 июля 2017

Как на здоровье скажется часовая прогулка быстрым шагом?

Начало сюжета: 45:35
Длительность сюжета: 4:18
Рубрика: Про дом
Дата эфира: 28 июля 2017

Через 10 минут прогулки происходит учащение пульса с 70 ударов до 100 ударов в минуту, после этого ваш организм будет тратить примерно 5 ккал в минуту.

Еще через 10 минут пульс поднимается до 140, и вы начинаете сжигать 6 ккал в минуту.

Чтобы это все произошло, нужно ходить со скоростью 2 шага в секунду.

Еще через 10 минут у вас поднимается температура тела, и вы начинаете потететь и терять лишнюю влагу. После этого вы начнете терять примерно 7 ккал в минуту.

С 21 по 45 минуту начинают выделяться гормоны радости – эндорфины.

С 45 по 60 минуту исчерпываются все углеводы мышцами, частота дыхания уменьшается, мышцы устают, и вы себя начинаете чувствовать уставшей.

Такая ежедневная часовая прогулка поможет вам избавиться от лишнего веса.