Продукты, которые повышают настроение. Их влияние на организм и суточные дозы потребления.
 | Дата эфира: 27 мая 2022 г. Участники: |
1. Творог
В твороге содержится триптофан – аминокислота, которая в организме человека превращается в серотонин – гормон удовольствия.
Причем 80% серотонина формируется бактериями толстого кишечника.
Суточная доза триптофана содержится в 40 граммах творога.
2. Грецкий орех
В грецком орехе содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функции мозга, повышают настроение и защищают сосуды от атеросклероза.
Суточная доза омега-3 жирных кислот содержится в 20 граммах грецкого ореха.
3. Горький шоколад
В горьком шоколаде есть фенилэтиламин, действие которого сродни канабису, то есть он способствует улучшению настроение, но при этом он не является наркотиком.
Можно употреблять 20-50 грамм горького шоколада в сутки.
