Повышенное давление. Как его снизить без лекарств. Советы, эффективность которых доказана наукой.
 | Дата эфира: 26 апреля 2022 г. Участники: |
Многие люди не понимают в чем опасность гипертонии. На самом деле это болезнь очень опасна, так как она приводит:
- к инсульту,
- к инфаркту,
- к сердечной недостаточности,
- к почечной недостаточности и т. д.
Самое страшное последствие инсульта заключается в том, что из-за него человек становится инвалидом.
В норме артериальное давление должно быть ниже, чем 130/80 мм рт. ст.
Существуют следующие простые способы снижения давления без таблеток:
- Снижение веса на 1 кг способствует снижению артериального давления примерно на 1 мм рт. ст. Стоит похудеть хотя бы на 5 кг, чтобы снизить артериальное давление на 5 мм рт. ст.
- Стоит ограничить употребление соли, так как соль способствует отеканию сосудов и повышению артериального давления. Отказ от соли может снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст.
- Регулярная физическая нагрузка (как минимум 5 дней в неделю по 30 минут) способствует снижению артериального давления на 10 мм рт. ст. Это связано с тем, что при физической нагрузке в организме выделяются вещества, способствующие расширению сосудов.
