 | Дата эфира: 25 января 2021 г. Участники: |
В нашем теле металлы содержатся в микродозах, но они играют в организме важную роль. В среднем в организме взрослого человека содержится 160-180 грамм калия. Большая часть калия содержится в мышечной ткани.
Дефицит калия в организме может привести к тахикардии с нарушением сердечного ритма. Также калий участвует в работе нервной и эндокринной системы. Кроме того, без него кальций не может встраиваться в кости.
Людям, принимающим лекарства от гипертонии, нужно помнить, что -прилы способствуют задержке калия в организме, поэтому их прием может привести к повышению уровня калия в организме и к нарушению сердечного ритма.
Продукты-чемпионы по содержанию калия
- Сушеная петрушка (суточная доза калия содержится в 55,5 граммах продукта)
- Сушеная кинза (суточная доза калия содержится в 77 граммах продукта)
- Сушеные томаты (суточная доза калия содержится в 100 граммах продукта)
Данные продукты стоит есть в меньших количествах, чем суточная доза, чтобы у вас не было передозировки калия.
Многие думают, что бананы богаты калием, но на самом деле в 100 граммах банана содержится только 10% от суточной нормы калия. А в 100 граммах сушеных бананов содержится 44% от суточной нормы калия.
