Программа «Жить здорово» от 24.12.2018: Сбрось лишнее. 5 разгрузочных дней

3263
Ведущие рассказывают об основных принципах разгрузочных дней и дают меню на пять разгрузочных дней.
Дата эфира: 24 декабря 2018

Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин

Отличие разгрузочных дней от обычных:

  1. Снижение общей калорийности питания до 600 ккал в сутки
  2. Исключение из рациона соли
  3. Нужно съесть за день ложку растительного масла, чтобы сократился желчный пузырь

Мы предлагаем вам следующие виды разгрузочных дней:

  1. Гречневый день (1 стакан сухой гречки, 1 ложка масла, 2 литра воды).
    Гречку стоит сварить и разложить на 4-5 приемов пищи
  2. Рыбный день (650 г трески, 1 ложка масла, 2 литра воды).
  3. Курица с салатом (целая вареная курица без шкурки и костей, 500 г салата, 1 ложка масла 2 литра воды)
  4. Шоколадный день (1 плитка шоколада весом 100 г, 2 литра воды)
  5. Огуречно-творожный день (1 кг свежих огурцов, 400 г творога (0%), 1 ложка масла, 2 литра воды)

Если у вас маленький избыточный вес, то за 5 таких разгрузочных дней вы похудеете на 1,5-2 кг.
Если у вас большой избыток веса, то вы можете потерять от 3 до 5 кг.

Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» стала Ирина Овчинникова. Куратором Ирины стала Юлия Зайцева, которая смогла похудеть на 25 килограмм.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ