Ведущие рассказывают об основных принципах разгрузочных дней и дают меню на пять разгрузочных дней.
 | Дата эфира: 24 декабря 2018 Участники: |
Отличие разгрузочных дней от обычных:
- Снижение общей калорийности питания до 600 ккал в сутки
- Исключение из рациона соли
- Нужно съесть за день ложку растительного масла, чтобы сократился желчный пузырь
Мы предлагаем вам следующие виды разгрузочных дней:
- Гречневый день (1 стакан сухой гречки, 1 ложка масла, 2 литра воды).
Гречку стоит сварить и разложить на 4-5 приемов пищи - Рыбный день (650 г трески, 1 ложка масла, 2 литра воды).
- Курица с салатом (целая вареная курица без шкурки и костей, 500 г салата, 1 ложка масла 2 литра воды)
- Шоколадный день (1 плитка шоколада весом 100 г, 2 литра воды)
- Огуречно-творожный день (1 кг свежих огурцов, 400 г творога (0%), 1 ложка масла, 2 литра воды)
Если у вас маленький избыточный вес, то за 5 таких разгрузочных дней вы похудеете на 1,5-2 кг.
Если у вас большой избыток веса, то вы можете потерять от 3 до 5 кг.
Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» стала Ирина Овчинникова. Куратором Ирины стала Юлия Зайцева, которая смогла похудеть на 25 килограмм.
