Начало сюжета: 20:44 Длительность сюжета: 12:10 Дата эфира: 24 мая 2018 |
1. Тимьян
Из-за недостаточного количества железа в организме нарушаются регенеративные функции тканей, что может привести к появлению заед в уголках рта.
В 100 г тимьяна содержится около 7 суточных доз железа. Это железо растительное, поэтому для его усвоения необходимо есть продукты с витамином С.
2. Гусиная печень
В 100 г гусиной печени содержится около 2 суточных доз гемового железо, которое хорошо усваивается организмом.
Дефицит железа в организме может привести к появлению сухости кожи.
Употребление гусиной печени поможет решить эту проблему.
3. Мидии
Бледность кожи часто появляется из-за железодефицитной анемии.
В 100 г мидий содержится около одной суточной дозы железа.