Повышенный сахар крови. Как его снизить без лекарств. Советы, эффективность которых доказана наукой.
 | Дата эфира: 18 мая 2022 г. Участники: |
В норму уровень сахара крови должен быть от 3,3 до 6,1 ммоль/л. Повышенный уровень сахара крови говорит о диабете, который можно лечить и без таблеток.
Высокий уровень сахара опасен тем, что он повреждает стенку сосудов, а затем в поврежденную стенку сосудов устремляются жиры, что приводит к образованию атеросклеротической бляшки, перекрывающей просвет сосуда.
Кроме того, из-за высокого сахара мелкие сосуды могут полностью разрушиться, что может привести к потере зрения, инфаркту, инсульту и т. д.
Как снизить уровень сахара крови без таблеток?
- Сахарный диабет второго типа и ожирение – это братья-близнецы, один без другого обычно не появляется, поэтому если похудеть и нормализировать вес, то есть шанс даже полной ремиссии сахарного диабета. Чтобы похудеть, нужно придерживаться диеты, которая содержит от 1200 до 1500 ккал в день.
- Регулярная физическая нагрузка помогает бороться с высоким уровнем сахара крови, так как при физической нагрузке сахар сжигается в мышцах. Стоит, как минимум 5 раз в неделю по 30 минут в день заниматься физической нагрузкой средней тяжести.
- Исследования показали, что ежедневное употребление 5 грамм корицы в день, способствует снижению уровня сахара крови примерно на 6%.
