Программа «Жить здорово» от 17.09.2019: Копатели. Борьба за здоровье

109
Как избежать боли в спине и суставах при уборке урожая на даче?
Дата эфира: 17 сентября 2019 г.

В целом правильная, регулярная и умеренная работа в саду полезна.
Исследования показали, что такая работа уменьшает риск инфаркта и инсульта на 30%.

Однако, если неправильно копать и собирать урожай, то у вас могут появиться различные проблемы.

Например, если вы занимаетесь в саду редко, но очень интенсивно, то это может привести к нарушению работы сердца, а копание с согнутой спиной приводит к боли
в пояснице.

Правила копания и сбора урожая

  1. Стоит надеть корсет (пояс) для поясницы перед тем, как пойти работать в саду.
  2. Чтобы при копании не появилось боль в пояснице, нужно использовать лопату с длинной ручкой, чтобы вам не приходилось наклоняться.
  3. Во время копания стоит регулярно менять руку.
  4. Не стоит копать «до посинения».
  5. Если вы собираетесь долгое время находиться на коленках, то стоит надеть специальные наколенники.
  6. При собирании урожая и подъеме тяжестей, стоит присаживаться к нужному предмету с помощью ног с прямой спиной, затем прижимать предмет к груди и поднять его, выпрямив ноги.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ