Как избежать боли в спине и суставах при уборке урожая на даче?
 | Дата эфира: 17 сентября 2019 г. |
В целом правильная, регулярная и умеренная работа в саду полезна.
Исследования показали, что такая работа уменьшает риск инфаркта и инсульта на 30%.
Однако, если неправильно копать и собирать урожай, то у вас могут появиться различные проблемы.
Например, если вы занимаетесь в саду редко, но очень интенсивно, то это может привести к нарушению работы сердца, а копание с согнутой спиной приводит к боли
в пояснице.
Правила копания и сбора урожая
- Стоит надеть корсет (пояс) для поясницы перед тем, как пойти работать в саду.
- Чтобы при копании не появилось боль в пояснице, нужно использовать лопату с длинной ручкой, чтобы вам не приходилось наклоняться.
- Во время копания стоит регулярно менять руку.
- Не стоит копать «до посинения».
- Если вы собираетесь долгое время находиться на коленках, то стоит надеть специальные наколенники.
- При собирании урожая и подъеме тяжестей, стоит присаживаться к нужному предмету с помощью ног с прямой спиной, затем прижимать предмет к груди и поднять его, выпрямив ноги.
