Программа «Жить здорово» от 15.11.2019: Сбрось лишнее. Физкультура и похудение

577
Проект «Сбрось лишнее» набирает обороты, кто станет новым участником проекта? Елена Малышева рассказывает, почему только физкультура не поможет похудеть.
Дата эфира: 15 ноября 2019 г.
Участники:


В студию программы пришел знаменитый диктор и ведущий Владимир Березин.
Он сравнительно недавно начал менять свой образ жизни, благодаря чему держит свой вес в норме.

Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» стала Наталья Богославская, она начала худеть в прошлом году, за год похудела на 20 килограмм и продолжает процесс похудения.

Физическая активность и похудение

Многие думают, что только физическая нагрузка поможет им похудеть, но к сожалению, это не так.

Это связано с тем, что примерно 60-80% калорий тратиться на работу нашего организма, до 10% на пищеварение, и только 10-30 % на физическую активность.

Таким образом, примерно на 80% процесс похудения зависит от правильной еды.

Однако, если человек не двигается, то жир не будет сгорать, так как он может сгорать только в мышцах человека.

Сама по себе физкультура не поможет потратить лишние калории, так как:

  • За 1 час йоги человек тратит всего лишь 200 килокалорий, столько калорий содержится в двух нежирных йогурта.
  • За 1 час ходьбы человек тратит 300 килокалорий, столько калорий содержится в одном куске пиццы.
  • За 1 час бега человек тратит 600 килокалорий, столько калорий содержится в одном куске торта.

Поэтому, чтобы худеть нужно придерживаться следующих правил:

  1. Чтобы худеть, надо есть (нужно есть 4-5 раз в день).
  2. Секрет похудения в одном стакане (порция пищи за один прием не должна превышать по объему стакан).
  3. Вода важнее, чем еда (нужно пить не меньше 2 литров воды в день).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ