 | Дата эфира: 15 ноября 2019 г. Участники: |
В студию программы пришел знаменитый диктор и ведущий Владимир Березин.
Он сравнительно недавно начал менять свой образ жизни, благодаря чему держит свой вес в норме.
Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» стала Наталья Богославская, она начала худеть в прошлом году, за год похудела на 20 килограмм и продолжает процесс похудения.
Физическая активность и похудение
Многие думают, что только физическая нагрузка поможет им похудеть, но к сожалению, это не так.
Это связано с тем, что примерно 60-80% калорий тратиться на работу нашего организма, до 10% на пищеварение, и только 10-30 % на физическую активность.
Таким образом, примерно на 80% процесс похудения зависит от правильной еды.
Однако, если человек не двигается, то жир не будет сгорать, так как он может сгорать только в мышцах человека.
Сама по себе физкультура не поможет потратить лишние калории, так как:
- За 1 час йоги человек тратит всего лишь 200 килокалорий, столько калорий содержится в двух нежирных йогурта.
- За 1 час ходьбы человек тратит 300 килокалорий, столько калорий содержится в одном куске пиццы.
- За 1 час бега человек тратит 600 килокалорий, столько калорий содержится в одном куске торта.
Поэтому, чтобы худеть нужно придерживаться следующих правил:
- Чтобы худеть, надо есть (нужно есть 4-5 раз в день).
- Секрет похудения в одном стакане (порция пищи за один прием не должна превышать по объему стакан).
- Вода важнее, чем еда (нужно пить не меньше 2 литров воды в день).
