Программа «Жить Здорово» от 12.04.2018: Продукты против предменструального синдрома

354
Какие продукты помогут справиться с предменструальным синдромом?
Начало сюжета: 25:41
Длительность сюжета: 8:18
Дата эфира: 12 апреля 2018


Симптомы предменструального синдрома:

  • Боль внизу живота
  • Плохое настроение
  • Набухание молочных желез

При таком синдроме стоит употреблять следующие продукты:

1. Рисовые отруби

Боль внизу живота при ПМС возникает из-за спазма мышц матки.

Избавиться от спазма мышц помогут рисовые отруби, так как в них содержится большое количество магния – природного миорелаксанта, который способствует расслаблению мышц.

Суточная доза рисовых отрубей – 50 грамм.

2. Сыр

В сыре содержится большое количество кальция.

Исследования показали, что небольшая добавка кальция в рацион способствует улучшению настроения женщины перед менструации.

Суточная доза сыра – 85 грамм.

3. Семечки подсолнечника

В семечках содержится большое количество витамина Е, который уменьшает выработку простагландина и окситоцина, что способствует уменьшению степени набухания молочной железы.

Суточная доза семечек – 60 грамм.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ