 | Начало сюжета: 25:41 Длительность сюжета: 8:18 Дата эфира: 12 апреля 2018 |
Симптомы предменструального синдрома:
- Боль внизу живота
- Плохое настроение
- Набухание молочных желез
При таком синдроме стоит употреблять следующие продукты:
1. Рисовые отруби
Боль внизу живота при ПМС возникает из-за спазма мышц матки.
Избавиться от спазма мышц помогут рисовые отруби, так как в них содержится большое количество магния – природного миорелаксанта, который способствует расслаблению мышц.
Суточная доза рисовых отрубей – 50 грамм.
2. Сыр
В сыре содержится большое количество кальция.
Исследования показали, что небольшая добавка кальция в рацион способствует улучшению настроения женщины перед менструации.
Суточная доза сыра – 85 грамм.
3. Семечки подсолнечника
В семечках содержится большое количество витамина Е, который уменьшает выработку простагландина и окситоцина, что способствует уменьшению степени набухания молочной железы.
Суточная доза семечек – 60 грамм.
