 | Дата эфира: 9 января 2019 Участники: |
Исследования показали, что человек после 8 дня отпуска вместо благодушия, радости и счастья начинает постепенно погружаться в уныние и депрессию. Поэтому стоит отдыхать не больше 8 дней подряд.
Для того чтобы прийти в себя после долгих праздников, нужно:
1. Вставать по первому звонку будильника
В студию программы пришла телеведущая Дильбар Файзиева, ей часто приходиться просыпаться очень рано.
Сон имеет фазовый характер, полный цикл сна занимает около 1,5 часов, в норме человеку нужно спать не меньше 3 полных циклов сна.
Современная медицина рекомендует спать не больше 7 часов за ночь.
Исследования показали, что долгий сон увеличивает риск появления инфаркта и инсульта.
2. Стоит утром выпивать стакан холодной воды со льдом
Вторым гостем стала певица Нина Шацкая. Она любит активный отдых.
Холод активирует симпатическую систему и подготавливает организм человека к стрессу.
Грызть лед – безопасно с точки зрения риска простуды, так как данное заболевание возникает не из-за холода, а из-за бактерий или вирусов.
3. Стоит есть кукурузные отруби и пить много воды
Третьим гостем стал певец Сергей Мазаев.
Кукурузные отруби являются чемпионом по содержанию грубых волокон, которые способствуют нормализации стула и выведению токсинов из организма.
Кроме того, грубые волокна способствуют выработки серотонина – гормона радости.
