Чем полезен грецкий орех, как его выбрать, хранить и есть?
Дата эфира: 6 сентября 2018 |
Исследование показало, что ежедневное употребление грецкого ореха снижает риск появления инфаркта.
В студию программы пришла писательница Дарья Донцова. Она смогла победить рак.
Грецких орех очень полезен для сердца из-за того, что в нем есть:
- омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые защищают наши сосуды от развития атеросклероза,
- магний, который способствует расширению сосудов,
- марганец, который защищает от окисления мышцу сердца,
- аргинин, который способствует расширению сосудов
- нерастворимые волокна, которые способствуют выведению холестерина из организма,
Пьедестал почета. Содержания марганца
- Грецкий орех
- Миндаль
- Кешью
Как выбрать?
- Скорлупа грецких орехов должна быть однородного коричневого цвета.
- Стоит потрясти грецкий орех, вы не должны услышать звука.
- У грецкого ореха не должно быть запаха плесени.
Как хранить?
Грецкие орехи нужно хранить в сухом, теплом месте при комнатной температуре.
Для хранения такие орехи стоит положить в холщовом мешочке.
Как съесть?
Не стоит давать орехи ребенку до 3 лет.
Стоит употреблять примерно 28 грамм грецких орехов в день.