 | Дата эфира: 3 июля 2019 г. Участники: |
Гость в студии
- Эрнст Романов – актёр театра и кино, народный артист России
Чтобы сохранить своё сердце здоровым в пожилом возрасте, есть несколько рекомендаций.
Ограничить употребление трансжиров
Трансжиры – жиры животного происхождения, которые подверглись термической или иной переработке.
Употребление трансжиров провоцирует развитие атеросклероза.
Для уменьшения риска развития атеросклероза, нужно исключить из рациона жирную и жареную пищу
Чистить зубы 2 раза в день
Плохая гигиена полости рта увеличивает шанс развития атеросклероза и осложнений. Исследования, проводившиеся в 2018 году, показали, что у людей с пародонтитом выше артериальное давление.
Заниматься физкультурой
Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни на 147% увеличивает шанс развития сердечно-сосудистых нарушений и на 90% повышают риск смертности от них.
Прогулки в течении хотя бы 30 минут в день резко сокращают эти риски.
