Программа «Жить здорово» от 02.11.2021: Coviкулы. Как побороть ночной жор?

327
Чувство голода. Почему оно возникает и как его побороть в вечернее время.
Дата эфира: 2 ноября 2021 г.
Участники:

Одним из самых страшных последствий неожиданных каникул является прибавка в весе. За последний локдаун в среднем человек набрал около 10 килограмм.

Мозг человека питается только сахаром, а если сахара в организме мало, то мозг начинает страдать и у человека появляется чувство голода.

Инсулин в организме человека обычно выбрасывается примерно в 8 часов вечера. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к появлению чувства голода.

При необъяснимом повышенном аппетите нужно сдать следующие анализы:

  1. Нужно проверить уровень сахара крови.
  2. Нужно измерить уровень инсулина.
  3. Нужно проверить засахаренность вашего организма с помощью анализа на гликированный гемоглобин.

Что делать, если сильно хочется кушать вечером?

  1. Стоит попить воду, которая заполнит желудок и поможет уменьшить чувство голода.
  2. Нужно отвлечь наши рецепторы языка, для этого стоит положить в рот кусочек льда.
  3. Можно сделать смузи из зелени и его поесть.
  4. Можно рассосать маленький кусочек сахара, а затем стоит сразу пойти спать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ