Повелитель боли. Как справиться с болью в пояснице

Что делать, если у вас появилась боль в пояснице? Разбираемся с этим вопросом вместе с профессором Марком Гальпериным.

Обычно боль в пояснице локализуется в фасеточных межпозвонковых суставах.

Воспаление фасеточных суставов позвоночника – причина боли в пояснице

Сам себе доктор

От такой боли можно избавиться самостоятельно с помощью специальных упражнений.

Первое упражнение

1. Лягте на спину.

2. Согните ноги в коленях.

3. Приподнимите стопы и начинайте двигать коленями из стороны в сторону.

Второе упражнение

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.

2. Поставьте ноги на небольшое расстояние друг от друга, а затем начинайте
приподнимать попу, упираясь в пол стопами и руками.

Третье упражнение

1. Лягте на живот

2. Приподнимайте тело, опираясь на руки, прогнитесь назад и задержитесь
в такой позе на несколько секунд.

Эти упражнение стоит регулярно делать утром, чтобы укрепить мышцы поясницы
и таза.

Делать упражнения на укрепление мышц поясницы и таза

Также справиться с болью в пояснице можно с помощью современной медицины.

Такую процедуру называют обезболивание фасеточных суставов.

В фасеточные суставы вводится небольшой объем коктейля, который состоит
из местного анестетика и стероидного гормона.

Местный анестетик снимает боль, а стероидный гормон способствует исчезновению
воспаления.