Программа «Жить Здорово» от 00.10.2013: На что давит лишний вес. Разгрузите себя!

0
12 ноября 2013

На что давит лишний вес. Разгрузите себя!

К чему может привести лишний вес, как его сбросить?

Начало сюжета: 35:04

Длительность сюжета: 13:31

Рубрика: Про медицину

Сюжет: На что давит лишний вес. Разгрузите себя!

Дата эфира: 12 ноября 2013

Самым опасным считается висцеральный жир, который накапливается вокруг
внутренних органов.

Висцеральный жир токсичен, он вырабатывает вещества, которые приводят,
например, к развитию сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза, следствием
которого может быть инфаркт или инсульт.



Висцеральный жир токсичен

Чтобы выяснить, есть ли у вас висцеральный жир, надо измерить обхват талии.

Обхват талии у мужчины более 94 см свидетельствует о наличии у него висцерального
жира.



Обхват талии у мужчины более 94 см

Обхват талии у женщины более 88 см свидетельствует о наличии у нее висцерального
жира.



Обхват талии у женщины более 88 см

Что делать?

1. Сбросить лишний вес, соблюдая основные правила похудения:

  • чтобы похудеть, надо есть (есть 4-5 раз в день);
  • секрет похудения – в одном стакане (съедать за один прием не более
    200-250 г);
  • вода важнее, чем еда (пить 2 литра воды в день).



Сбросить лишний вес

2. Исключить из рациона питания соль и контролировать артериальное давление.

Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст., повышенным
– выше 140/90 мм рт. ст.



Артериальное давление 120/80 мм рт. ст.

Если у вас повышенное артериальное давление, обратитесь к врачу, он назначит лекарственные препараты от гипертонии.