На что давит лишний вес. Разгрузите себя!

К чему может привести лишний вес, как его сбросить?

Самым опасным считается висцеральный жир, который накапливается вокруг
внутренних органов.

Висцеральный жир токсичен, он вырабатывает вещества, которые приводят,
например, к развитию сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза, следствием
которого может быть инфаркт или инсульт.

Висцеральный жир токсичен

Чтобы выяснить, есть ли у вас висцеральный жир, надо измерить обхват талии.

Обхват талии у мужчины более 94 см свидетельствует о наличии у него висцерального
жира.

Обхват талии у мужчины более 94 см

Обхват талии у женщины более 88 см свидетельствует о наличии у нее висцерального
жира.

Обхват талии у женщины более 88 см

Что делать?

1. Сбросить лишний вес, соблюдая основные правила похудения:

• чтобы похудеть, надо есть (есть 4-5 раз в день);
• секрет похудения – в одном стакане (съедать за один прием не более
  200-250 г);
• вода важнее, чем еда (пить 2 литра воды в день).

Сбросить лишний вес

2. Исключить из рациона питания соль и контролировать артериальное давление.

Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст., повышенным
– выше 140/90 мм рт. ст.

Артериальное давление 120/80 мм рт. ст.

Если у вас повышенное артериальное давление, обратитесь к врачу, он назначит лекарственные препараты от гипертонии.