Программа «Жить Здорово» от 06.11.2010: Артериальное давление. Как его регулировать

153

Многие люди полагают, что для уменьшения артериального давления следует есть соль, заниматься физкультурой, а также принимать лекарства. Так ли это? 

Начало сюжета: 03:00
Длительность сюжета: 18:54
Рубрика: Про жизнь
Сюжет: Артериальное давление. Как его регулировать
Дата эфира: 24/12/2010
Участники:
Елена Малышева
Андрей Продеус
Дмитрий Шубин
Герман Гандельман – интервенционный кардиолог

Измерять артериальное давление следует сидя на стуле, расслабившись.


Верхнее (систолическое) давление 110-140 мм ртутного столба, нижнее (диастолическое) давление 70-90 мм ртутного столба

Соль и давление

Формула соли NaCl (натрий хлор). Как соль влияет на давление? Соль задерживает воду в организме, повышается объем циркулирующей крови, повышается нагрузка на сосуды и, таким образом, давление повышается.


Соль способствует повышению артериального давления

Соль воду притягивает, она ее задерживает. Когда человек ест соль и соленое, огромное количество жидкости задерживается в организме. Может ли сам человек понять, что жидкость задерживается в организме? Может. Кроме повышения давления могут появляться отеки на лице, отекают ноги. И еще один признак задержки воды в организме и избытка соли – повышение веса.


Отеки и прибавление веса – признаки задержки воды в организме

Следовательно, соль, является причиной гипертонии, а не средством ее лечения.


Употреблять не более 6 г соли в сутки

Это количество примерно соответствует небольшой чайной ложке.


После 65 лет употреблять не более 3 г соли в сутки

Однако совсем исключать соль из рациона нельзя, поскольку снижение содержания натрия в крови может негативно влиять на нервную систему.

Такие продукты, как соленые огурцы, соленая рыба или соленые грибы, а также орехи с солью способствуют повышению давления. Исключив их из рациона, можно рассчитывать на уменьшение давления на 5-7 мм ртутного столба в течение нескольких недель.


Снижение потребления соли снижает риск инфарктов и инсультов

Физические нагрузки

Что касается аэробной физической нагрузки (ходьба, дыхание полной грудью), то она действительно нормализует артериальное давление.

Эффективна также динамическая нагрузка – быстрая ходьба, легкий бег, плавание, минимум 30-40 минут в день. Результат – уменьшение показателей на 7-12 мм.


Физические нагрузки помогают снизить артериальное давление

Это происходит благодаря расширению сосудов за счет выделения лактатов послемышечной работы. При регулярных занятиях сердечно-сосудистая система привыкает работать на низком уровне давления.

По мнению врачей, прогулки и ходьба, как минимум 40 минут в день 4 раза в неделю помогают снизить давление без лекарств.

Однако пациентам с угрозой гипертонического криза (имеющих давление выше 180/100 мм ртутного столба) необходимо пройти у доктора тест, чтобы выяснить, как физические нагрузки влияют на их давление. В случае его повышения, необходимо дополнительно принимать лекарства.

Кроме отказа от соли и занятий физкультурой, в основе снижения давления лежит принцип борьбы с лишним весом, а значит – малокалорийная диета с содержанием углеводов менее 45%.

Это важно, поскольку избыточный вес требует приема бòльших доз медикаментов.

Вопрос:
Следует ли снижать высокое давление лекарствами быстрого действия?

Ответ:
Нет. В крайнем случае, это следует делать в больнице, под контролем врача.


Резкое снижение артериального давления провоцирует развитие инсульта

Дело в том, что слишком быстрое расширение сосудов приводит к оттоку крови от головного мозга. Последствием может стать ишемический инсульт.

Вопрос:
Эффективно ли курсовое лечение гипертонической болезни?

Ответ:
Такая тактика вредна для сосудов. Начав лечить давление, его следует держать под контролем всю жизнь.


Принимать препараты от гипертонии постоянно