Многие люди полагают, что для уменьшения артериального давления следует есть соль, заниматься физкультурой, а также принимать лекарства. Так ли это?
| Начало сюжета: 03:00 Длительность сюжета: 18:54 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Артериальное давление. Как его регулировать Дата эфира: 24/12/2010 |
Измерять артериальное давление следует сидя на стуле, расслабившись.
Верхнее (систолическое) давление 110-140 мм ртутного столба, нижнее (диастолическое) давление 70-90 мм ртутного столба
Соль и давление
Формула соли NaCl (натрий хлор). Как соль влияет на давление? Соль задерживает воду в организме, повышается объем циркулирующей крови, повышается нагрузка на сосуды и, таким образом, давление повышается.
Соль способствует повышению артериального давления
Соль воду притягивает, она ее задерживает. Когда человек ест соль и соленое, огромное количество жидкости задерживается в организме. Может ли сам человек понять, что жидкость задерживается в организме? Может. Кроме повышения давления могут появляться отеки на лице, отекают ноги. И еще один признак задержки воды в организме и избытка соли – повышение веса.
Отеки и прибавление веса – признаки задержки воды в организме
Следовательно, соль, является причиной гипертонии, а не средством ее лечения.
Употреблять не более 6 г соли в сутки
Это количество примерно соответствует небольшой чайной ложке.
После 65 лет употреблять не более 3 г соли в сутки
Однако совсем исключать соль из рациона нельзя, поскольку снижение содержания натрия в крови может негативно влиять на нервную систему.
Такие продукты, как соленые огурцы, соленая рыба или соленые грибы, а также орехи с солью способствуют повышению давления. Исключив их из рациона, можно рассчитывать на уменьшение давления на 5-7 мм ртутного столба в течение нескольких недель.
Снижение потребления соли снижает риск инфарктов и инсультов
Что касается аэробной физической нагрузки (ходьба, дыхание полной грудью), то она действительно нормализует артериальное давление.
Эффективна также динамическая нагрузка – быстрая ходьба, легкий бег, плавание, минимум 30-40 минут в день. Результат – уменьшение показателей на 7-12 мм.
Физические нагрузки помогают снизить артериальное давление
Это происходит благодаря расширению сосудов за счет выделения лактатов послемышечной работы. При регулярных занятиях сердечно-сосудистая система привыкает работать на низком уровне давления.
По мнению врачей, прогулки и ходьба, как минимум 40 минут в день 4 раза в неделю помогают снизить давление без лекарств.
Однако пациентам с угрозой гипертонического криза (имеющих давление выше 180/100 мм ртутного столба) необходимо пройти у доктора тест, чтобы выяснить, как физические нагрузки влияют на их давление. В случае его повышения, необходимо дополнительно принимать лекарства.
Кроме отказа от соли и занятий физкультурой, в основе снижения давления лежит принцип борьбы с лишним весом, а значит – малокалорийная диета с содержанием углеводов менее 45%.
Это важно, поскольку избыточный вес требует приема бòльших доз медикаментов.
Вопрос:
Следует ли снижать высокое давление лекарствами быстрого действия?
Ответ:
Нет. В крайнем случае, это следует делать в больнице, под контролем врача.
Резкое снижение артериального давления провоцирует развитие инсульта
Дело в том, что слишком быстрое расширение сосудов приводит к оттоку крови от головного мозга. Последствием может стать ишемический инсульт.
Вопрос:
Эффективно ли курсовое лечение гипертонической болезни?
Ответ:
Такая тактика вредна для сосудов. Начав лечить давление, его следует держать под контролем всю жизнь.
Принимать препараты от гипертонии постоянно
