Мифы о наших костях и суставах. Каким утверждениям не стоит верить

Развенчиваем мифы о суставах.

1.Чем больше физических нагрузок, тем лучше для позвоночника

Физкультура тренирует мышцы, сердце, легкие. Но надо понимать, что целый
ряд движений не являются правильными. Мало того, они могут разрушать наши
кости и суставы.

Бег и прыжки травмируют позвоночник

Между позвонками находятся межпозвонковые диски, которые выполняют амортизирующую
функцию. У молодых людей эти диски эластичные, поскольку содержат большое
количество влаги. С возрастом влаги в дисках становится меньше, и они становятся
хрупкими. Поэтому осевые нагрузки, а также вертикальные (при беге и прыжках),
разрушают наши суставы.

Заниматься спортивной ходьбой или плаваньем

Заменить бег и прыжки на плавание, которое абсолютно безопасно для ваших
суставов и позвоночника. Быстрая ходьба также принесет суставам только
пользу: свой вес вы будете плавно переносить с одной ноги на другую. Заниматься
ходьбой нужно в специальной обуви – кроссовках, которые будут гасить
вес вашего тела за счет амортизаторов на пятках.

Исключите еще 2 опасных для позвоночника движения: глубокие наклоны и
скручивающие движения торсом.

2. Если в еде много кальция – кости будут крепкими

Высокое содержание кальция в пище не защитит ваши кости от остеопороза.
Кальций усваивается нашими костями только с помощью витамина D.

После 40 лет пройти обследование костей

Пока мы молоды, формирование костной ткани опережает разрушение костей.
Но после 35 лет каждый год мы теряем 1% костной ткани, независимо о того,
сколько кальция едим.

Сегодня существуют препараты, помогающие нашему организму усваивать соли
кальция. Параллельно с этими лекарствами необходимо принимать витамин D.

После 40 лет нужно пройти обследование костей, и если был выявлен остеопороз,
нужно обсудить с врачом лечение при помощи препаратов бисфосфонатов.

3. Хруст в суставах – предвестник артрита

Внутри сустава есть полость. Когда мы разгибаем сустав, полость увеличивается,
и в ней образуются пузырьки воздуха. При сгибании пузырьки лопаются –
именно этот звук мы слышим, когда думаем, что хрустят суставы.