Высокий каблук на женской ножке: носить или нет?

Каблук изменяет нагрузку на стопы, что в дальнейшем изменяет анатомию стопы.

Расплющивается дугообразный свод стопы. Возникает дефицит кровотока. Нога
зажата, отсюда дикие боли. Передняя часть стопы расплющивается. На нее
падает огромная нагрузка, поэтому образуется шишечка. Второй палец деформируется,
в медицине такой палец называется «молоткообразным».

Высокий каблук травмирует стопу

Высокий каблук колоссально перераспределяет нагрузку в скелете вообще
и в частности в отделе позвоночника. Таз у женщин и без того стоит более
горизонтально, чем у мужчин, а при ношении высокого каблука таз становится
в совершенно горизонтальную позицию. Нагрузка на позвоночные диски увеличивается
в разы.

Эту позицию можно сделать, укрепив мышцы живота, то есть прямые крепкие
мышцы живота будут тянуть таз кпереди. И тогда эти последствия будут минимизированы
или хотя бы смягчены.

Есть шанс все-таки носить каблук несмотря ни на что: можно носить каблуки
2-2,5 часа в день. Каблук должен быть от двух до четырех сантиметров, иначе
арка на стопе будет сплющиваться. Каблук не должен быть слишком узким,
иначе нагрузка не будет распределяться равномерно. Связки не будут перерастягиваться.
Кровообращение в этом случае поддерживается нормальное.

Ортопедические стельки

Кроме того можно добавить стельки, которые способны принимать форму стопы.
Они также позволят распределить нагрузку на стопы. Подложка под арку не
должна превышать 20-30 мм. Плюс должны быть подложки под плюсневые кости
стопы.