Худеем с Марком Гальпериным. Повелитель боли снижает вес
Ведущие и участники проекта «Сбрось лишнее» дают советы Марку Гальперину по поводу похудения.
|
Начало сюжета: 2:09 Длительность сюжета: 18:01 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Худеем с Марком Гальпериным. Повелитель боли снижает вес Дата эфира: 10 февраля 2016 |
Участники: Елена Малышева Андрей Продеус Дмитрий Шубин Герман Гандельман врач-анестезиолог Марк Гальперин |
1. Чтобы похудеть, нужно есть из правильной тарелки.
Рабочая поверхность такой тарелке в диаметре должна быть не больше 15
сантиметров.
Тарелку стоит разделить на 3 части: половина для салата и зелени, одна
четверть для рыбы или мяса, богатого белком, другая четверть для гарнира
(углеводов).
Если тарелка будет большой, то от избыточного количества пищи желудок
будет растягиваться, что приводит к увеличению аппетита.
2. Похудеть поможет ношение тесного жакета.
Когда человек носит такой жакет, то у него появляется чувство сытости.
3. Чтобы похудеть, нужно есть 4-6 раз в день.
Причем одна порция не должна превышать 200-300 грамм.
Чтобы правильно питаться, стоит готовить еду заранее и класть ее в специальные
контейнеры.
Стоит есть каждые 3 часа, чтобы в мозг поступала глюкоза, и человек чувствовал
себя сытым.
