Программа «Жить Здорово» от 02.00.2014: Как похудеть после Нового года. Принципы снижения веса

1
23 января 2014

Как похудеть после Нового года. Принципы снижения веса

Продолжаем разговор о том, как сбросить лишние килограммы, набранные во время новогодних каникул.

Начало сюжета: 01:53

Длительность сюжета: 19:38

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как похудеть после Нового года. Принципы
снижения веса

Дата эфира: 23 января 2014

1. Сократите порцию до 200-300 г

Обильные застолья приводят к увеличению желудка.



Обильные застолья приводят к увеличению желудка

Увеличившись в размере, желудок требует намного больше еды, поэтому человек
много ест и поправляется.

Сокращение порции до 200-300 г приводит к уменьшению желудка, изменению
пищевого поведения и, как следствие, избавлению от лишних килограммов.



Употреблять не более 200-300 г пищи за один прием

2. Пейте 2 литра воды в день

Желудок – это емкость, в которую мы «складываем» пищу
для переваривания. Желудку все равно, что в нем: сладкое, жирное, калорийное…
Он реагирует только на объем, поэтому его очень легко обмануть.

Пейте 2 литра простой воды в день – и вы снизите количество потребляемых
калорий. Кроме того, вода стимулирует переваривание пищи.



Пить 2 литра воды в день

3. Контролируйте обхват талии с помощью ремня

Чтобы похудеть, контролируйте обхват талии с помощью ремня: проколите
на ремне дырочку-цель и стремитесь к тому, чтобы, например, через месяц
вы смогли застегнуть ремень именно на эту дырочку.

Обхват талии у мужчины должны быть не более 94 см, у женщины – не более 88 см.