Где взять силы для жизни. Истинные и ложные стимуляторы

Как взбодриться без ущерба для здоровья.

Кофеин истощает нервную систему

Попадая в наш организм, кофеин быстро распадается. Поэтому после чашки
кофе мы чувствуем прилив сил только в течение 15 минут.

Большие дозы кофе стимулируют нервную систему, правда ненадолго. В итоге
это приводит к бессоннице и унынию. Лучше всего выпивать не больше 2-3
чашек кофе в день.

Сахар разрушает сосуды

Сахар (глюкоза) – это источник энергии. Но, попадая в организм,
сахар очень быстро усваивается и превращается в жир. Как результат
– ожирение, разрушение сосудистой стенки и атеросклероз.

Употреблять продукты, богатые клетчаткой

Легкоусвояемые сахара, которые содержатся в мучном и сладком, тут же всасываются
в кровь, в ответ на это гормон инсулин превращает эти сахара в жир. Чтобы
сахар всасывался в кровь медленно, нужно употреблять цельнозерновые продукты,
богатые клетчаткой – неочищенный рис, зелень, овощи, несладкие фрукты.
Глюкоза будет освобождаться медленно, чувство голода уйдет, и вам хватит
энергии на целый день.

Ложиться спать не позже 22.00

Все гормоны, которые обеспечивают нас хорошим настроением и бодростью
в течение всего дня, вырабатываются с 23.00 1.00. Поэтому нужно ложиться
спать не позже 22.00 и спать не менее 7 часов в сутки.