Худеем к лету. Как быстро добиться результатов

В нашей студии – участники проекта «Сбрось лишнее», которые знают, как быстро похудеть.

1. Исключите из рациона питания продукты с высоким гликемическим индексом

Мучное, сладкое, вареный картофель и рис, алкоголь, вареная свекла и морковь
– продукты с высоким гликемическим индексом, которые стимулируют
аппетит и, как следствие, приводят к лишнему весу.

Продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют аппетит

Если вы хотите быстро похудеть, исключите эти продукты из рациона питания
минимум на 1 месяц.

На 1 месяц исключить продукты с высоким гликемическим индексом

2. Исключите из рациона питания соль

Соль задерживает жидкость в организме и, как следствие, приводит к лишнему
весу.

Соль задерживает жидкость в организме

Если вы хотите быстро похудеть, исключите соль из рациона питания:

• не добавляйте соль в блюда;
• не ешьте соленые огурцы, помидоры и т. д.;
• откажитесь от переработанного мяса (колбасы, сосиски и т. д.), консервов
  и сыров.

3. «Сядьте» на белковую диету

Белковая диета относится к самым эффективным, так как на переработку белка
организм тратит много калорий.

На переработку белка организм тратит много калорий

Но! Соблюдайте белковую диету не более пяти дней, иначе рискуете заболеть,
например, раком желудка.

Соблюдать белковую диету не более 5-ти дней

Кроме того, прежде чем «сесть» на белковую диету, поговорите
с врачом. Дело в том, что эта диета не рекомендуется, например, при заболеваниях
почек, сахарном диабете, подагре.

У белковой диеты есть противопоказания

Пятидневная белковая диета:

• первый день – 8 стаканов кефира;
• второй день – 300 г мяса, курицы или рыбы и неограниченное количество
  овощей и зелени;
• третий день – 300 г мяса, курицы или рыбы и неограниченное количество
  овощей и зелени;
• четвертый день – 300 г мяса, курицы или рыбы и неограниченное количество
  овощей и зелени;
• пятый день – 8 стаканов кефира.