У вас стресс!!! Признаки хронического стресса

Раскрываем три признака, которые свидетельствуют о хроническом стрессе.

1. Постоянная изжога

Постоянная изжога может быть признаком хронического стресса.

Постоянная изжога – признак хронического стресса

Дело в том, что во время стресса, когда в организме высокий уровень гормона
кортизола, повышается кислотность желудочного сока и, как следствие, возникает
изжога.

Во время стресса повышается кислотность желудочного сока

Что делать?

Принимать ингибиторы протонной помпы – эти лекарственные препараты
снижают кислотность желудочного сока.

Принимать ингибиторы протонной помпы

2. Повышение артериального давления и отеки

Избыток гормона кортизола, который возникает во время стресса, приводит
к задержке жидкости в организме, следствием которой является повышение
артериального давления и возникновение отеков.

Кроме того, во время стресса человек начинает много есть.

Стресс повышает аппетит

Что делать?

1. Исключить из рациона питания соль, которая «помогает» кортизолу
задерживать жидкость в организме:

• не добавлять соль в блюда;
• не есть соленые огурцы, помидоры и т. д.;
• отказаться от переработанного мяса (колбасы, сосиски и т. д.), консервов
  и сыров.

Исключить соль из рациона питания

2. Принимать лекарственные препараты для снижения артериального давления.

3. Боль в мышцах шеи и плечевого пояса

Во время стресса все мышцы (в том числе мышцы шеи и плечевого пояса) спазмируются.

Спазм мышц – признак хронического стресса

Чтобы снять спазм и, как следствие, боль в мышцах шеи и плечевого пояса,
надо сделать массаж воротниковой зоны.

Сделать массаж воротниковой зоны