Это обязательно надо сделать в постели
 | Дата эфира: 5 февраля 2024 г. |
Сон на спине полезен, но необходимо класть подушку под уши, а не под плечи. И рекомендуют положить под колени дополнительную подушку. При сне на боку также класть подушку под ухо, а не под плечи и дополнительную подушку между коленями.
Для хорошего сна достаточно 4,5-7,5 часов. Недостаток сна повышает риск развития депрессии. Для сна в организме вырабатывается мелатонин. Но синий цвет препятствует выработке мелатонина. Гаджеты и телевизор – это источник синего света. Необходимо избавиться от источников синего света перед сном. Настроиться на сон поможет 6 минут чтения бумажной книги.
Утренние часы считаются лучшим временем для секса.
